月別アーカイブ: 2017年7月

研修いろいろ

みなさんこんにちは!

ユースポ!スタッフ ミツルです。

今月はいっぱい勉強させてもらいましたので簡単に報告をしたいと思います。

まずは、十日町市で受けた日赤救急法救急員の講習会です。
半日で心肺蘇生とAEDを使用出来るようになる基礎講習は受けた事ある方は
沢山おられると思いますが、この日赤救急法救急員の講習会は3日間X
8時間みっちり(昔は4日間 だったそうです )しかも筆記及び実技テスト有り
とボリュームがある講習会です。
講習内容は
①心肺蘇生②AED③止血④けが、キズ、骨折の手当(三角巾)⑤固定⑥搬送等です。

私生活でいざとなった時役立つ内容が沢山ありす、秋に十日町市及び南魚沼市で
開催されますので、興味ある方は受けてみるのもいいなではないでしょうか?
講習費用は3,200円です。

 

続きまして
埼玉県川崎市で受けた健康運動指導士更新必修講座です。
資格を持っていると資格継続の為に何年間で何単位と更新単位が必要なのですが、
この講習を受けないと他の単位をいくら持っていても更新できません。
講習内容ですが
①健康づくり施策の現況と健康運動指導士の役割(運動、食事、禁煙)90分
②認知機能低下を予防するための身体活動とその効果120分
③各疾患への運動療法、服薬者の運動と注意点90分

5月17日は高血圧の日、毎月17日は減塩の日、8月4日は栄養の日だそうです。
みなさんしってましたか?
最近のデータで要介護になる原因として認知症がトップにになったと言う報告もあるそうです
アルツハイマー型認知症は発症するまで20年~25年位の潜伏期間があり予防は早め取組事
が重要で、
有酸素運動や脳トレ、食事、社会参加をすることが大事
です。

 

続きまして
湯沢町公民館でアロマセラピー講座です。
運動系の講習は多数受けてきましたが、文化系は生まれてから初めてかも
しれません・・・

受講動機はストレッチング教室に使えればいいかなぁーと軽い気持ちでしたが
楽しく受講させて頂きました。
講師の先生も運動系と違い穏やか-に教えて頂きました。
大勢の女性に中で男性2名で頑張りました。阿○芳○さんがいて良かった~

講座内容は
アロマセラピーとは?からはじまり使い方、精油の種類、効能、注意点等です。

精油は純度100%ピュアナチュラルの物を使用し鼻から脳へ匂いの刺激を伝える
為に匂いを嗅いだら深呼吸をするように無意識に呼吸を繰り返す事が大事で
精油によって違いますがモルヒネの200倍の鎮痛作用を持つβ-エンドルフィンや
エンケファリン精神安定作用の強いセロトニン、快感を与えてくれるドーパミンなど
が分泌されてくるようです。

精油は1種類で使用するの良いそうですが、ブレンドして使う方法もあるそうです。
今回は6種類の匂いを嗅いでそれぞれ好みの物をブレンドする事にも挑戦。

精油には鎮静系(落ち着かせる)、刺激系(集中力、やる気)とその中間系と3分類
があるのですが鎮静系と刺激系のブレンドはNGだそうです。

アロマペンダントに10滴好みの精油を詰めます。
今回私は中間系レモン6滴(心のリフレッシュ)、オレンジ1滴(明るくする)
鎮静系のジャスミン3滴(幸福にさせてくれる)を選択してみました。

精油はその時々の人の気持ちや体温などで匂いが変わるみたいです。
みなさんも是非アロマセラピーにチャレンジして自分の好みの匂いを発見して下さい。

ありがたい事に今回だけでなく、色々な研修に参加し勉強させてもらっております、
インプットするだけでなくアウトプットをし色々な方に還元出来ればと思っております。

あと29日に小千谷でシナプソロジーを体験してきますと言う事で今回は〆たいと思います。
(シナプソロロジーの意味はしらべてみてね!)

みなさんにつきましては気候変化が激しいのでご自愛下さい。

海の日 水球体験会♪

皆さん、三連休はいかがお過ごしでしたか?
つねねぇは用事があって前半は東京に行ってました。
うだるような暑さで参りました!
同じ33℃でも湯沢の暑さとは違いますね~(*_*)
嫁に来る前は東京に住んでいたのに、すっかり湯沢人になってしまったつねねぇ、東京には住めないな~なんて思ってしまいました^^;

連休最終日は今年で3回目になる水球体験会!
今回もブルボンウォーターポロクラブから男性2名、女性2名の選手が来てくれました!!


まずは基本のパス練習から・・・


そして、順番にシュート練習♪


ゴールキーパーはブルボンの選手、真後ろから見るとこんな感じ!


いよいよ試合形式で・・・まずはボールめがけて泳ぐ・泳ぐ!!


遠くの味方へパ~ス!


激しいボールの奪い合いも・・・


そしてシューーーーート!!


ゴール前の攻防も激しいです!


あ~楽しかった♪ 最後にみんなでハイチーズ(^^)v

水球なんてなかなかできないスポーツだからとっても貴重な経験でしたね。
いよいよ暑さも本格的になります。
熱中症には十分注意して、こまめな水分補給と上手にエアコン使って体調崩さぬよう夏を乗り切りましょうね(^^)/

 

六万騎山ご報告と8月のウォーキングの予告!

こんにちは♬ユースポ!さとるです。
ちょうど、六万騎山に登ったころは数日晴れてすごーーーーーーく暑かったわけですが、またこのところ雨続きですね~。3連休もあんまり天気が良くなさそうです。

さて、ユースポ!のウォーキングイベント「たまにはみんなでのウォーキング&ノルディックウォーキング」ですが、たいていカルチャーセンターに集合して町のバスで出発します。
運転手さんはシルバー人材センターから来てくださるドライバーさんです。
いつもお世話になっております(*´∨`*)

こんな感じ(^^♪

バスに揺られて現地に到着~。
お約束の「元気なうちに集合写真」です。

いい雰囲気♬

石段を上がると地蔵尊があります。

その広場で準備体操~。

日差しが強くてみんな汗だくです。

前半は急な登りでした。

結構葉っぱが鬱蒼としています。夏だ~ワーイε=ヾ(*・∀・)/

ところどころに小さい広場とベンチがあります。
このお山はカタクリの花が見どころらしくそれを眺めるためのスポットが作ってあるようです。
カタクリの見ごろは春。4月頃だそうです。

休憩~。

前半の急な登りですぐにこんな高さまで来ちゃいます。

そして、30分で山頂到着~。早い!

ショートトレッキングなので、山頂でもみんな元気♬

山頂にありました。こういうのあったら鳴らしちゃいますよね。

三角点とは、三角測量を行う時に地表に埋定された基準点のことが三角点なんだそうです。  三角点には等級があって石の一片の長さがちうので彫ってある字が消えてしまってもわかるそうです。

お城があったんですね

下りは登りに比べてらくちんですが、急なところは滑りやすくて要注意です

そろそろゴールですよ~

下まで降りてくると看板がありました。
みんなで登った行程をチェックしてます( ´艸`)

所要時間一時間だと事前に聞いていたので、ハイキングみたいなものを想像していたのですが、しっかり山でした。
初めから本格的な山はちょっとという方にもとてもおすすめの山でしたよ。

さて8月は、稲治センセイのノルディックウォーキング講習!場所は苗場の山鳥原公園です。
スティックの使い方等々一度は教えてもらいたいもの!是非ご参加ください。
順次チラシ、ウェブ等でアップしてまいります。こうご期待!

今週末は盛りだくさん♪

全国各地で雨の被害が出ているようですがお見舞い申し上げます。

湯沢も梅雨空が続いていますが少し落ち着いてきましたね。
週末は晴れ間もあるような予報です。
そんな週末、ユースポ!は盛りだくさんですよ~

まずは明日 金曜日はジュニア合同トレーニング!
先月に続きボールを使ってのコーディネーショントレーニングです。
既にたくさんのお申込みをいただいていますが、スタッフも増員しましたので、当日参加もOKです!
友達誘って来てくださいね♪


先月のボール1回目の様子♪

翌日土曜は町民グラウンドゴルフ大会!
こちらも申込締切を過ぎていますが、スタート組合せには余裕を持たせて組んであるので、前日までお申込みいただければ出場可能です!!


昨年の大会参加者♪

続いて日曜は「お手軽トレッキング 六万騎山」
こちらもバスの定員にまだ余裕がありますので是非これからでもお申込みください(^^)/


ゴールデンウィークに下見に行って来ました!


小学生でも登れますよ~


とても眺めの良い山です。


山頂には六万騎城があったとのこと・・・

そしてまだまだ続く!
月曜日は湯沢町体育協会の表彰式。
28年度に様々な競技で活躍し優秀な成績をおさめた選手や湯沢町のスポーツに貢献した方への表彰が執り行われます。


こちらは昨年度の受章者

合同トレーニング、グラウンドゴルフ、六万騎山、そして13日(木)のおやこでGENKI教室、どれもギリギリまで参加者募集中です!!
つねねぇも皆様のご参加お待ちしていま~す(^^)/