こんにちは～。
今朝まわした2回目の洗濯物を時間がなくてほしきれず
心残りなユースポ！ε=┌(　･д･)┘さとるです。
昨日に引き続きブログ連投～。

というのも新しい試み

【鬼トレ】

が始まりました♪
わぁーいヾ(´∇｀｡*)ノ

この方がじゅんこセンセイ♪
ただいま自転車で転んでひざを負傷中～
けっこう道がガタガタしてたり雑草が生えてたるするからみんなも気を付けてね～

さて

鬼トレって何？
気になるけど怖い・・・
なんていうウワサが飛んでいると耳に入ってますよ～。

そこで初日の様子♪

まずは「動的ストレッチ」で体をほぐしつつアップ。

いつも、鬼トレーナーやさしくて頼りになるじゅんこコーチにしごかれている中学生がお手本を見せてくれました♪
続けーーー大人たち(笑)

予想もつかないような動きをします。
ワニの動きとか、高跳びスキップとか、いろんな動きで部屋のはじからはじまで移動します。

さぁ、ここまでで十分いい運動ですが、ここからが本番(笑)

【タバタトレーニング】をご存じですか？
20秒の強度の強い運動と10秒の休憩を8回繰り返す、インターバルトレーニングです。
今回は時間や内容をアレンジした、そのじゅんこセンセイ版です。

ピラティスのような静(せい)の動きから
これ、私は体重があるから、めちゃくちゃきつかった～
動(どう)の動きの、大の字ジャンプ

ノリのいい音楽をバックに、タブレットのカウントダウンを
あああああああああああああ！となりながら聞きます♪

自主トレで頑張ってる方もたくさんいると思うのですが、たまにこういうものに参加してエクササイズをすると
・一人でやるよりみんなに連られて頑張れる
・自分ではしない、選ばない運動をする機会を得ることにより、いつもと違う部位を鍛えられる。
・間違った動き、効果的な角度などを指摘してもらえる。
のような、良いことがありますよ♪

みんなの様子を嬉しそうに眺めるじゅんこセンセイ(笑)
ふっふっふっふっふ

あと、残り4回。
1回ずつの参加もできるので、どうぞお気軽に運動しに来てください♪

みなさんこんばんは♪
ユースポ！( *¯ ꒳¯*)さとるです。

先日【KAYAK＆SUP体験】がありました～♪
湯沢の湖、大源太湖でできるんですよ～。知ってました？

いつもユースポ！のウォーキングイベントでノルディックウォーキングを熱く教えてくれる稲治センセイが今回はカヤックを楽しく教えてくれました～。稲治センセイ♡

まずはカヤック。

皆さんすぐ上手に操作して楽しんでいました～。

稲治センセイの、「水をかける」キーワードではしゃぐ大人たち(笑)

そして次はサップ。
「必ず水に落ちます♪」と事前に聞いていたのでドキドキ・・・。

サップは、まさみセンセイが教えてくれました♪
まずはオールの長さ調節から。

最初は生まれたての小鹿のように、腰が引けてなかなか立てない・・。

まずは両足をそろえて立ってこいでみます。

だんだん慣れてきました～。落ちる人もちらほら(笑)

後半になると、後ろに重心を移して、ボードの先を上げて、しかも回る～という技に挑戦するほどまでに・・・はじめは小鹿だったのに(笑)

このころには、ほぼみんな水没～。
稲治センセイに歌舞伎と言われた写真(笑)
昔大源太で川遊びをした時の記憶から、水に落ちたら氷水みたいに冷たいのだろうなぁと戦々恐々としていたのですが、思ったほど冷たく感じなかったです。
流れがある川とは違うのかしら・・・。

「 集合写真撮るから集まって～」と言われ
「どどどどうやって・・・？」と言いつつ集合できました～♪

しかも　ジャンプまで！

町内で、こんな体験ができるなんて♪

今年はもう終わってしまいましたが、是非また来年暖かくなったらおすすめですよ～。

皆さんこんにちは（＊´・∀・＊）
ユースポ！さとるです。

あ～
今日は久々に良い天気♪

2500ルクス以上の光を浴びると、幸せホルモン「セロトニン」が活性するらしいです。
雨も別に嫌いじゃないけど、晴れるとなんだか気分が上がるのは「セロトニン」効果なのでしょうか・・・・。

長くて暗ーい冬を過ごす、緯度が高い北欧の人々は、春の訪れや日差しを待ちわびて日光浴を楽しむそうです。
長ーい冬を雪に埋もれて、その間日差しも少ない湯沢町とちょっと似てる？

8月の終わりにあった「ラブナウォーキング＆ヨガ」も良い天気でした～。
ウォーキングイベントは雨で潰れちゃうことも結構あるけど、この「ラブナヨガ」企画は今のところずっと天気に恵まれてますね～。

では、ラブナヨガの様子を紹介♪

わーい＼(^o^)／ガーラに集合～！！！
たくさんの方々にご参加いただきました♬

ガーラ湯沢様！いつもご協力いただき誠にありがとうございます！！

ゴンドラに乗ってシュッパーツ！

ゴンドラから見える湯沢町

もうすぐ到着

上についたら準備体操して～

集合写真～♪

ヨガ体験会場に向かいますよ～

水分補給は忘れずに♪

大ブナの前でパチリ。

はい、平らなところを探して～♪
先生の見えるところに陣取ってね～。

ヨガインストラクターのYuki先生です♪
心と体のことをとっても大事にしている先生です( ‘∀’ )

お約束の立木のポーズ コブラ
ダウンドック 体側を伸ばして～

ヨガの最後
Yuki先生の声を聞きながら、目を閉じてリラックス。
しばし地面と同化～。
そして目を開けるとそこにはこんな景色が・・・・。

ここからさらにプチトレッキングに行く人と、引き返してご飯を食べて帰る人に分かれます。
ヨガのポーズもウォーキングも自分の無理ない範囲でいいんですよ～。

さて、ここからはプチトレッキング隊の様子をリポート。

ヨガ体験終了後、プチトレッキング隊出発～！
 ゲレンデもコース♪

展望台があります♪
風が気持ちい～
ここに来たら鐘をならします♪

展望台から見える湯沢町
完全に山間の町ですね～

あっちは南魚沼市

さぁ、今度は下りです。
下りはすごーくきれいなブナ林♪

おなかがペコペコで昼ごはん
冷やし中華セットを食べました♪

ゴンドラにヨガにトレッキングにお昼ご飯付き♪
盛りだくさんですね～。
本格的登山は無理な方でも、ゴンドラのおかげで楽しめるプチトレッキング♪
夏の終わりに、おすすめのウォーキングイベントでした。

次のウォーキングイベントは
「ノルディックウォーキング体験！第2弾　～グリーンピア津南～」

お誘いあわせの上、是非お気軽にお申込みください♬

カレンダーをめくると同時に急に涼しくなりましたね。
今日から9月です！

さて、9月のユースポ！も盛りだくさんです♪
9/5 　おやこでGENKI教室「グラウンドゴルフ体験」
9/10　ジュニア合同トレーニング「プロから学ぶボクシング」
9/24　ウォーキング「お出かけノルディックウォーキング グリーンピア津南」

他にも「にこにこスポーツ教室 秋の陣」や「オリンピアンじゅんこの強化トレーニング」もスタートします！！
詳細はユースポ！ホームページでご覧ください(^^)/

そんな盛りだくさんの9月のなかでもつねねぇのイチオシを紹介します🐸
KAYAK(カヤック)&SUP(スタンドアップパドル)体験　です！
いつもノルディックウォーキングでお世話になっている稲冶センセイのご好意で、大源太湖でやっているカヤック&スタンドアップパドル体験を地域の皆様のために超サービス価格でご提供いただきました～

カヤックって？サップって？
という方はこちらをご覧くださいませ♪

カヤック

大源太湖カヤックツアー

サップ

大源太湖SUP

ユースポ！の特別体験会は9/12㊐です！
詳細はこちら　☟
https://sp.youspo.net/wp/?page_id=472#kayaksup

つねねぇも初めての「KAYAK&SUP」今からワクワク楽しみです
先着14名ですのでお早めにお申し込みください(^^)/

さて、今日は写真がなかったので関係ないけどつねねぇのお気に入りの写真を披露します。
昨年の秋、とある道の駅で出会ったにゃんこ(=^・^=)
ブサイクなんだけどとっても人なつこくってベタベタくっついてくるんですよ～

9月のユースポ！もよろしくお願いしま～す🐸

こんにちは(´▽｀)ユースポ！さとるです。

今、ユースポ！女子3人は町民ウォーキングチャレンジに参加中なのですが、事務仕事だと歩数が伸びない！
日曜日に雨の中、久々に散歩に出て、ようやく一万歩まで到達。

ですが、普段は全然歩数が・・・・(´Д｀ι)ｱｾｱｾ。

お散歩は好きなので、昨日も仕事が終わって買物して、夕飯作って、歩きに行けるかな～と思ったら、外は真っ暗。

日が落ちるのがだいぶ早くなったのね(T_T)シクシク
ちょっと前まで午後7時でも明るかったのに～。

日曜日、久々のお散歩でコスモススポット発見！

岩原橋の交差点をオーロラプールに向かって歩く右側です。
ピンクのグラデーションでキュートに咲いてます。
しかも結構長いエリアに咲いてます。
雑草と闘いながらコスモスをきれいに咲かせるのって、なかなか大変だと思いますが、植えてくれた方ありがとう～。

この先は、左側のテニスコートの下にもコスモスが植えられてますよ～。

テニスコートの脇にあるサルスベリも濃い桃色になってますね～。

大野原橋を渡って、立柄橋方面に右折するとそこは【花水木通り】。
かりん、サルスベリ、かりん、サルスベリ、の順番で街路樹が植えてあります。
ここのサルスベリもピンクになってるんですが、アリンコがものすごく登ってました。

もしやこれが原因？

そうです、アブラムシ。
カルチャーセンターの前に植えたコスモス。
雨にも負けず風にも負けず、花が咲き始めたのですが、アブラムシちゃんがついてました。
おしりから甘い汁を出すんですよね～。
それともカイガラムシってやつかなぁ？木の方は・・・。

それから、ここも湯沢お散歩お気に入り景色♪
東橋からの眺めです。

湯沢は絶景がいっぱい♪
皆さんもお散歩しながらいい景色を発見してね～。

そう！
学園始業式前日8/26㊍に【ジュニア合同トレーニング】がありますよ～。
テーマは「いっぱい走ろう」です。
体を動かして、ぐっすり寝て、朝さわやかに、宿題もって登校(^o^)／