こんにちは！
ユースポ！(*╹▽╹*)さとるです。

あっっという間に1月も中旬になってしまいました。

ご挨拶が遅れましたが

あけましておめでとうございます！
~>゜)～～～

今年の年末年始は「奇跡の9連休」と言われていましたがいかがお過ごしでしたでしょうか？
インバウンドが復活して、湯沢町も外国の方が大勢来ていらっしゃいますね～。

冬はわたくし、ダブルワークで週末スキー場で働いているのですが、昨年に比べ本当に外国人のお客様が多い！
そして、若いアルバイトの方も英語が話せる人が年々増えてる体感です。
グローバルな時代ですね～。

IT化、グローバル化。なかなかついていくのが大変です。

時代は変わってゆきますが、なにはともあれ、体が資本。健康第一です。

日本人の3人に一人は運動不足だそうですよ～。
なんと、日本人が座っている時間は世界最長の7時間だそうです。

じ———–っと座っていると、血流がわるくなります。

筋肉は70％が下半身にあるのですが、それも動きませんから萎えていきます。

そこで、推奨されている身体活動は
・成人は60分/1日（8000歩）
・高齢者は40分/1日（6500歩）
または
週2、3回の筋トレだそうです。

が、えええええええええええええっ。
無理無理無理無理とか思いそうですよね。

でも、そんなにちゃんと「運動」とか「スポーツ」なんて気負わずとも実はよいんだと思います。

NEAT（ニート）って知ってますか？

働かないで家にいる若者の事ではありませんよ♪
Non-Exercise-Activity Thermogenesisの略称で「非運動性活動熱産生」のことです。

いわば、日常生活そのもので、洗濯や掃除、料理、買い物、回覧板を届けるとか、通勤通学で移動する、階段を上がるなどで消費するエネルギーの事です。

これがバカにならず1日の消費エネルギーの25～30％に相当するそうで、ダイエットと意気込んで無理に1時間走る、でも週１ね、とか、無理して続かない、となるより、日々ちょこちょこ動いた方がダイエットの効率が良かったりするわけです。

まずは「立ち上がれ日本人」だそうです(笑)

まずはそこから、そして、徐々に負荷を上げて体づくりをしていきましょう♪
ついでにユースポ！の教室で仲間とも出会って、楽しく健康な2025年になりますように！

明日はクリスマスイブですね🎅
皆さんはどんなふうに過ごすのでしょうか？
つねねぇは毎年、ケーキを食べるでもなく、チキンを食べるでもなく、シャンパンを飲むでもなく通常の晩酌ですね🐸
でも、明日はXmasイブだからいつもより少し多めに飲もうかな～♪
そして明後日もXmasだからちょっと多めに飲もうかな(^^;

ユースポ！の事務所があるカルチャーセンター入口にもXmasツリーがあります
クラブマネージャーのさとるさんが子どもが小さかった時に飾っていたものを何年か前に持ってきてくれました！

ここからは、この3年間のつねねぇのツリーアルバムです

ステキなXmasをお過ごしください🐸

こんにちは！
皆様おひさしぶりです。
ユースポ！岡ちゃんです🦍

あっという間に12月になり、もうすぐ今年も終わってしまいますね。
今年は大雪になるぞ～
と、いろんな方に言われて、湯沢初心者の私は日々怯えております。
ただ、「今年は降るぞ～」と毎年聞いているので、実際にその時になってみないと分からないですね(笑)

昨年はいろいろな資格を取得させていただき、今年は取得させていただいた資格を活用して様々な教室に携わらせていただきました。
老若男女問わず関わらせていただきましたが、体を動かすことはやはりいいことですね。
皆様の健康の一助となれるよう、日々研鑽していきたいと思います。

話は変わりますが、今年は2年ぶりにボディコンテストに出させていただきました。
4月1日　81kg～　減量をスタート

載せるのも恥ずかしいお写真ですが、ここからスタートしました。

7月31日　66ｋｇ　減量終了

そして体に色を塗ってもらい、いろいろと調整させていただいた大会当日

動画も貼り付けようと思ったんですが、サイズが大きくてＮＧでした。

見て何となくわかるかと思いますが、ここまでやってしまうと健康的ではないです💀（すごく大事なことです！顔が疲れてる！）
三食バランスよく、脂質、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルを摂って生活するのが一番です。

ちなみに今はいっぱい食べているので、82ｋｇまで戻っています(笑)
8か月間の間に15ｋｇ痩せて、16ｋｇ肥えました🐖
これ以上お話すると、笑い事じゃないと保健士さんに怒られてしまいそうなので、やめておきます…💦

今はフィットネスがすごく流行って、高齢者の方用のジムなんかもあります。
筋トレは家でももちろんできますし、流行りのプロテインもどこでも買えるようになりました。

ただ、筋トレも栄養も知識がないままむやみに実施したり、摂取したりすると関節を痛めたり内臓に害を及ぼします。

今年はもうすぐ終わってしまいますが、新しい年を迎えると同時にユースポ！で体を動かしてみてはいかがでしょうか？
専門的な知識をもったスタッフが、からだのことを考えながら指導します！

ぜひユースポ！で体を動かして、健康的な生活を送りましょう♪
みなさまにお会いできるのをお待ちしております😊

久しぶりにつねねぇです🐸
いつの間にか季節は移ろい、今週末は雪予報⛄
今日は先日グリーンシーズンの部が終了した今年度のおやこでGENKI教室を振り返ってみます！

5月は「幼少期に身につけたい36の基本動作」　じゅんやセンセイが教えてくれました！

6月はまゆごんの「楽しく走ろう」　ぞうきんがけも大事！？

7月は「なわとび」 おかちゃんが担当しました🦍

8月は「おとなVSこども」　じゅんやセンセイが担当の時は最初のつかみはマジック♪

9月は「とびばこ」　ゆかセンセイの指導でできないことができるようになる！！

10月は「グラウンドゴルフ体験」　グリーンボールの会の皆さんが協力してくれました～

11月は「ボールとなわとびパーティー」　まゆごんがあちこちで学んできたことを活かして指導！

グリーンシーズン皆勤賞の2組のおやこです！頑張ったね！！

みんな元気いっぱい(^^)/

湯沢町スポーツ推進委員の皆さんの協力でできている教室です。
先日のさとるさんのブログに出てきたように、毎回担当の指導者はいろいろ考えて様々なプログラムを用意してくれます。
そして、担当以外の委員はサブスタッフとして子どもたちをアシストしてくれます。
終了後は毎回ミーティングで次回がより良くなるよう話し合っています。
ユースポ！に欠かせない皆さんです

さて、月1回のおやこでGENKI教室グリーンシーズンは終了しましたが、冬バージョン「ちびっこスキー体験」が1月から始まりますよ～
年中・年長さん対象のスキー体験教室です。
小学校のスキー授業に備えて入学前にある程度滑れるようにしておくとスキー授業も楽しくなりますよ
参加者募集中で～す！

詳しくはこちら🐸
おやこでGENKI　冬・スキー体験

こんにちは、ユースポ！(´∇｀)さとるです。

日に日に山が茶色くなっていきますが、先週の日曜日（11/17）は、結構紅葉が良い色でした。

高速側のテニスコートらへんから見た立柄山です。

で、この通り（花水木通り）はお散歩にお勧めの道です。
春はサクラ、秋は紅葉がキレイ。

真っ赤な紅葉もきれいでしたが、この自然のグラデーションもたまらんですね。

さて、ユースポ！は湯沢町のスポーツ推進委員と一緒にいろんな体を動かすイベントを行っています。

企画、実施の他、こうやって毎回終わった後に振り返りをして改善につなげています。

スポーツ推進委員さんは、普段本業の仕事をしながら町民の健康と運動推進の為、研修に出かけ知識と経験とつけたりもしています。
こうして、イベントごとに反省会を行い効果的な活動をめざし、さらに参加者の成長を喜んだりしている姿がほほえましくて写真を撮っちゃいました。

子どもの体力や運動能力が低下しているそうです。
昔は自然に遊んで覚えた体の使い方も、最近ではめっきり機会がなくなってしまって、大縄とびで縄に入るタイミングがつかめなかったり、とんでくるボールをキャッチできなかったりするのは当たり前みたいになっています。

また、高齢者は運動もさることながら「集う」のが良いそうです。

現役時代では40代の女性の体力が低下傾向だそうです。

今年度グリーンシーズンの企画は全部終了しましたが、また来年度、是非是非、月1イベントを大活用して運動機会につなげてください♪