こんにちは、ユースポ！さとるです( ͡° ͜ʖ ͡°)
このところググッと寒くなってきました。
カルチャーセンタの前の道はこんな感じ。
だいぶ紅葉が町にも下りてきました。

カルチャーセンターのロータリーに入ってくるとイチョウが黄色くなっていて、

どっひゃー、気付けばすんごい落ちてる！！！
銀杏が・・・落ち葉と銀杏半々ぐらい？

駐車場のほうはというと・・・こんな感じ

黒い幹、黄緑の葉に赤い葉がさし色になってていい感じ(*´∨`*)

そして、立柄山。ここ数日で色づいてきました。

それから、カルチャーの駐車場にはビックニュースが・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

なんと！高速脇にずらっと並んでいた大きな木が伐採されました。
あれだけ大きな木が根元からなくなると景色が違いますね～。
「どうしてきっちゃったの？」と事務所に声をかけるお客様もいらっしゃいます。
うんうん、あんなに立派な木でしたからね～。

ものすごく風が吹いた日にボキッと１本上部が折れて高速側に倒れこんでしまったことがあったので、切る事になったのかしら？
ちょっともったいないようだけど、伐採が台風の前に終わってよかったかもしれませんね。

 

さて、そんな紅葉進む今日この頃ですが、ユースポ！なんと！生涯スポーツ優良団体として表彰されましたー！！！
(ﾟ∀ﾟﾉﾉ”☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ★

こちらが表彰状と楯です(*´˘`*)

　

生涯スポーツ優良団体とは、

「地域又は職場におけるスポーツの健全な普及及び発展に貢献し、地域におけるスポーツの振興に顕著な成果を上げたスポーツ団体を、文部科学大臣が表彰する」もので、
教育委員会、日本体育協会、日本レクリエーション協会の選考を経て決まるんだそうです。
今年度は全国で118団体が表彰されました。
ユースポ！がその中の１団体に選ばれたわけです。

カルチャーセンターの待合のユースポ！コーナーに飾ってみました(´∪`*)

そうそう、このユースポ！コーナーのチラシの置き方をちょっと変えました。

ぺラットめくるとクリアファイルの中にお持ち帰りようのチラシが入っています。

こんな感じです。
宜しくお願いします。m(__)m

 

みなさんこんにちは！スタッフみつるです。

10月14日（土）方丈山に続いてのイベントのお知らせです。

方丈山の次の日10月15日（日）

こらっしゃい湯沢収穫祭がカルチャーセンターで行われます。

ユースポ！はアリーナをお借りしてフリースポーツデイを行います。

午前の部12:30までは体力測定とフリースペース　参加費：無料

午後の部12:30～14:30まで卓球、バトミントン、スポレック、フリースペース
参加費：　会員無料　　非会員100円
（雨天時卓球、バトミントンのみになります。）

スポーツの秋です、是非ご参加下さい。

 

午前体力測定の種目は
①上体お越こし（30秒）

②長座体前屈　　私はこれが苦手です  

③握力
④反復横跳び（20秒）
⑤立ち幅跳び
⑥シャトルラン　　となっております。

実際の年齢より若いか、高いか
ご自分の体力年齢を知ってみるのもいいのではないでしょうか？

 

午後の種目は
①卓球（毎年大人気）

②バトミントン
③スポレック（スポンジボールのテニス）
混んでる場合は入替え制にしますので安心してご参加下さい。

暑い日や寒い日などあり体調管理に苦労する時期だったり、
稲刈りで疲れている時期だったりする時こそ運動で気分転換
してみるのもいいのではないかと思います。

「からだがうごくとこころもはずむ！」

スタッフ一同心よりお待ちしております。

急に寒くなりましたね～
つねねぇは昨夜苗場でのエアロビクス指導があったのですが、途中の二居国道の温度計はなんと６℃でした！！
寒いっ！！！
苗場は冷たい雨が降っていましたが、湯沢はうす雲の後ろから時々中秋の名月が美しく見えていましたね

さて、今月のウォーキングは毎年恒例の町民ハイキングです♪
しかも湯沢のブナ誘いプロジェクトの事業も兼ねていてます。

登り始めてしばらく行くとステキなブナ林に癒されます。

陽射しがブナの間から射しこみ綺麗～

２年前にも方丈山トレッキングを企画したのですが、その時はあいにくの雨･･･せっかくの眺望がなんにも見えなかったので再度リベンジします。

２年前の下見のときは最高の眺望でした！

２時間半くらいで登って降りてこられるので、降りてからふもとで昼食となります。
昼食時には町民ハイキング恒例「美味しい汁物」がふるまわれますよ～

今年はトン汁

トレッキング初心者にはちょうど良いコースです。
小学生でも大丈夫
申込締切が10/6（金）となっておりますが、今回はバスの利用がないため定員は定めず何人でも参加OKです！
但し、トン汁の手配があるので、10/11（水）くらいまでにはお申込みくださいね～
お待ちしていま～す(^^)/

 

こんにちは　ユースポ！さとるです。
いいお天気の日はカメムシが飛びまくり、天気の悪い日は・・・寒い！
そろそろ、おでん、シチュー、ラーメンなんかが食べたい季節になってまいりました(*´μ｀*)
昨晩はあまりにも寒くて、明け方起きてしまいました。
そして毛布で寝ていた家族に布団をかけて回りました。いやぁ～寒かった。

さて、先週の火曜日に保健センターにヨーコ先生のお話を聞きに行きました。

 

写真は3月にお話を聞いた時のものなのですが、相変わらずの若々しさ、お美しさのヨーコ先生です。

前回のお話では、
「水中運動はとーーーーーってもメリットがいっぱい」
という内容がとっても印象に残っていますが、
今回は
「老化は40歳から始まる・・・ですからいつまでも元気でいるためには・・・」
という内容でした。

脳の老化
骨の老化
内臓の老化
筋肉の老化

等々あちこち老化が進むそうです。。

すい臓も肝臓も海馬も小さくなって、肝臓なんかは60歳を過ぎると半分になってしまうそうですよ
血糖値を下げるすい臓も小さくなるので、好き勝手な食習慣はアウト。
特に糖質の取りすぎはだめだそうです。

海馬も小さくなって、あの人が、あれして、あそこで、あそこに、あれで、あれなのよ。なんて、あらゆる名前が出てこなくなってしまうなんてことは、私すでに日常です

認知症の原因は70以上あるそうですが、原因の70％はアルツハイマーだそうで、しかも、アルツハイマーは「脳の糖尿病」と呼ばれているんですって(´・ω・`)
これはショック。

糖質の取りすぎは良くないと聞いてはいるけど
ごはん・パン・めん・かぼちゃ・芋・大豆以外の豆・トウモロコシ・レンコン・果物・全て糖質です。
ふと気づくと朝から晩まで糖質を大量に摂取していますよ～私　　Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

だって、ご飯が心のオアシスなんですよ～

ショックを受けている私に、ユースポ！充さんが
「動けばいいんだよ」

確かに～。

ヨーコ先生も「食べたら動く」って言ってましたー( ´ー｀)
だけどなんかうれしくないなぁ～。運動を習慣にしていない人代表としては・・・。
と一瞬思いますが、命ある限り生きるわけで、それがいつまで続くかわからないわけで、だとしたら、いつまでも動けるようでいたいですね。

歩いているときの腿の前の筋肉は触ると柔らかいのですが、スクワットの態勢（椅子に腰かける直前で止まる、空気椅子のような態勢）をすると、腿の前の筋肉が固くなるのがわかります。
この腿の筋肉は、床からたちあがるとき使われるので、ここが弱ると、トイレまで歩けても便座から立ち上がれなくなるそうです。
なるほど～。

将来、トイレで遭難しないように、やはり今から「食べたら動く」ですね。

あと感じたことは、運動といってもそんなにガッツリしなくてもいいんだという事です。
ベッドで寝ているか、床に布団で寝ているか
様式便座か、和式便座か
こんな違いでその人の筋肉が変わるそうです。

ヨーコ先生のお知り合いは、茶道の習い事をやめたら足腰が弱ってしまったそうです。
立ったり座ったり、通ったりがエクササイズになっていたのですね。

ちょっとしたことの積み重ねが、思った以上に身体能力を維持するのに大事なんだわと感じました。

ちょっと筋肉のことを意識して、ちょっと食習慣に注意して、ちょこちょこ動いて、

それから、是非ユースポ！の教室やイベントもうまいこと活用して、健康を維持しましょう！！
ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!