月別アーカイブ: 2019年6月

おやこでGENKI教室♪

毎月1回開催しているおやこでGENKI教室♪
5月は休日に外でのグラウンドゴルフでした。
6月からはカルチャーセンターで平日夜に毎月いろんなテーマでやっています。
7月はしょっぱなの1日月曜日!
まゆごんが楽しく走ることをテーマに様々な動きを指南してくれますよ~
参加者大募集中です!!

さて、6月は久しぶりにつねねぇが担当しました~
テーマはタオルで遊ぼう♪

お母さんのブラブラタオルをジャンプしてつかまえる!

おやこで綱引き♪

タオルはボールにもなりますよ~

先日の子ども園行事で投げる力(遠くへボールを投げる方法)を新潟の先生に教わったので練習してみました。
保護者の方へもボールの握り方や体の向き、肘の高さ等を説明し、理解してもらった上で子ども達に伝えてもらいます。

小学生はサマになっていました!

次は狙ったところに投げる練習を得点ゲームで楽しみながら・・・

久しぶりに親子で二人三脚もやってみました♪

そしてタオルのしっぽとり鬼ごっこ♪♪

最後のストレッチングもタオルをうまく使って・・・

身近なタオルもいろんな使い方ができますね。
おうちでも親子でたっぷり遊んでください(^^)v

では、7月1日もまゆごんと一緒につねねぇも待っていますのでみなさん参加してくださいね~(^^)/

ノルディックウォーキング&コスモス

明日は夏至です。
遅くまで明るくて身体を動かすには良い季節ですね♪

さて、今日は6月のノルディックウォーキングとコスモスの種まきの様子を報告します。

まずは、ノルディックウォーキング!
昨年悪天候で行けなかった群馬県赤谷湖湖畔のウォーキングコースに行ってきました。
講師はいつもの稲冶センセイ♪

まずはポールを使ってウォーミングアップ

ウォーキングコースはこんな感じ

途中すぐ近くでカモシカが迎えてくれました

今回はたくさん歩きましたよ~ みんな頑張った!

この後、満天星の湯で温泉&食事を楽しんで帰ってきました。
7月もノルディックウォーキング第2弾!
次回も温泉&食事つきです♪
皆さんのご参加をお待ちしています~

そして、コスモスマラソンのときに沿道をたくさんのコスモスでランナーを迎えようとコスモスの種まきもしてきました。

まずは木村隊長の種のまきかたレクチャー

さとるさんとひろしさん♪

つねねぇもやりなれないながらも頑張りました~

他にもたくさんの皆さんにご協力いただきありがとうございました!

コスモスマラソンが楽しみです!!
って、つねねぇは1回もランナーとしては参加したことないんですけどね^^;

トレーニングマシン使用法講習会が行われました(^_-)-☆

みなさんこんにちは。

ユースポスタッフ山川です。

とうとう梅雨入り・・・ジメジメ季節がやってまいりました。しかし、木々の緑色が深くなってきて、お日様が出た時には綺麗な青空と綺麗な緑のコントラストがたまりませんね。目の保養、心身のリフレッシュになりますね。時々ボーっと眺めてみるのも良いかも 😛 カルチャーセンター入り口すぐの木にも白く綺麗な花が咲きました。「やまぼうし」と言う名前らしいです。秋ごろには赤い実をつけ、スタッフはたまに食べているそうです。どんな味がするのでしょうか?私も秋に頂いてみたいと思います。

さて、昨日カルチャーセンターのトレーニングルームにて初心者向けのトレーニング用具使用法の講習会を行いました。担当はつね姉!!2名の参加者です。最近身体の節々が・・・仕事で身体を壊さないために強化したい!!など様々です。

まずはウォーミングアップ(エアロバイク又はウォーキング)(ダイナミックストレッチ)※身体を温め関節をほぐして、運動の準備をします。この身体を温めることでケガ予防にも繋がります。

次に筋トレ・・・各種マシーンを使用して筋肉量を増やす・強くする・しなやかにする。また、ケガをしにくい身体、太りにくい身体づくりができます。

有酸素運動・・・血流をよくしたり、体脂肪や内臓脂肪を燃焼させる。血管の掃除・減量・心臓を強くする効果が得られます。

最後にクールダウン・・・ストレッチ。疲労物質を拡散して疲れを軽くしたり筋肉痛の予防をしたりします。

それぞれの使用方法や効果、注意事項、重さ、回数など、ご自身の身体と相談しながら日々のトレーニングが行えるように細かく指導していきます。対象は16歳以上、月1回行いますので是非ご参加ください。

【今後の予定】

☆健康体操 貯筋運動ステーション6/13~(苗場会場6/12~:三国地区公民館でも行っています。)

☆ジュニア合同トレーニング6/24リズムジャンプ

☆ストレッチング木曜日18:20~春期は7/4まで

☆ユースポ総会6/27 17:00~

詳細はホームページ又はユースポ窓口までお問い合わせください。また、各教室第2期募集も行っています。お申込みお待ちしています。