月別アーカイブ: 2018年5月

スポーツ・イン・ライフとモチベーションについて

こんにちは♪ユースポ!さとる(*´∨`*)です。
皆さんスポーツしてますか?

2017年に発足した「スポーツ庁」では「生活の中に自然とスポーツが取り込まれ、スポーツに親しむ社会の実現」すなわち「スポーツ・イン・ライフ」を目指しているそうです。
これは、国民が生涯にわたり心身ともに健康で文化的な生活を送るためであり、現在週に1回以上スポーツをしている大人は国民の半数程度なので、それを65%まで上げることを目標にしているんだって。

私は、このところ全く運動をしておらず、去年まではこの週一運動する人の中に入っていたのですが、今は数値を引き下げてますね~(´・ω・`)

スポーツをしていない人を3つに分けると
①スポーツにもともと関心のない人
②スポーツの意義を理解し、やりたいんだけど実行に移せない人
③始めたけどやめちゃった人
だそうです。

私はバリバリ③番タイプ(^_^;)
運動しない人にはいろいろな理由があると思うけれど、私の場合、年々仕事に家庭に疲れ、ある時点で「ムリすることないか~」と思ってしまったのがドロップアウトのきっかけ。

だけど、体は正直で貯筋運動でもお知らせしている通り、使わなければどんどん筋力は衰え、使わなければどんどん心肺能力も衰え、ふとした時にそれを実感し、「んっ!これはいかん!」となるわけです。はい。

さて、「んっ!これはいかん!」となること自体はとても重要ですが、そうはいってもなかなか実際に動き出さないというこの状況。

ダイエットにしろ、勉強にしろ、禁煙にしろ、この「分かっちゃいるけどやる気が出ない、分かっちゃいるけどやめられない」という状況はよくある事ではないでしょうか。

打開するにはどうすればいいのか里吉マネージャーに聞いてみました~。
マネージャーもサブマネージャーもいろんなところにお勉強に行っているので、質問質問♬

まず!

やはり重要なのはモチベーション(動機づけ)をいかに保つかです。
モチベーションを高めるものには下記の2種類があるそうです。

【外的要因】(強制・懲罰・評価・報酬など)
・新しいシューズを買う
・友達と一緒に走る約束をする
・痩せたら服をプレゼントされる

【内的要因】(願望)があるそうです。
・痩せたい
・健康になりたい

この、【内的要因】だけで行動を持続できればよいのですが、分かっちゃいるけど行動が起こせないというケースの場合、ちょっと【外的要因】の手を借りて始めるきっかけとするのもあり?かもしれませんよ~。

ちなみに私運動も、ダイエットも続きませんが一つ続いているものがあります。
それは禁煙。
2日で3箱吸っていましたが、長女を妊娠中に禁煙。
ですが、1年後に一本吸ったら元通りに・・・。
その後なかなか禁煙できぬまま数年経ちましたが、2度目の禁煙に成功してかれこれ13年ぐらい経ちました。
禁煙が持続しているのは「どーしてもタバコをやめたい」「喫煙者には戻りたくない」「一本吸ったらまた戻ってしまう」という強い【内的要因】モチベーションのおかげなんだな~と思いました。
そして、やめたいという願望を抱いたのは、煙草代で保育園代が出る!?勿体無い!・・・と思った事と、実際に吸いすぎで体に悪いことを体で実感していたからです。

既に、運動不足に関しては体が実感しているので、禁煙同様「せっかくここまで筋力がついたのに元の体に戻りたくない!」「体がかたくなったらヤダ」と本気で思うようになったらヽ(・∀・)ノ・・・。
コンスタント運動を続ける人でいられそうですよね。
よし!

お休みの日に大源太瑚のまわりを一周お散歩しました。私のような運動不足さんにも丁度いいコース。

おやこでGENKI教室グラウンドゴルフ体験

みなさんこんにちは!

5月20日(日)にユースポ!
おやこでGENKI教室グラウンドゴルフ体験     ~今回は誰でも参加していいよ~
を湯沢グリーンボールの会と湯沢カルチャーセンター中央公園に協力して頂き開催致しました。

前日はずーっと雨 :mrgreen: と天候が心配されましたが何とか開催できました。

画像をよく見ると長靴の人もいますがコースコンディションは・・・・で
普段は無いのですが自然にコースに池が出来ていました。

まずは記念撮影と体操です。
あいにくの天気でキャンセルする方がいるかなぁーと心配しましたが、
嬉しい事に申込みしてくれた方全員参加でした。

青いベストを着てスイングしてるのがスポーツ推進委員になってまもない2人です。
誰か?は色々なユースポ!の活動に参加して頂きご自身でお確かめ下さい。(紹介までに)

今回、下は年少さんが参加してくれました。なので慣れるまで後ろから大人がお手伝い。

グラウンドゴルフはルールを簡単にすれば小さい子どもから高齢者まで誰でも一緒に
楽しめるスポーツです。

湯沢中央公園のコースは16ホールあるので全部まわれば結構な運動にもなります。

芯に当たって狙ったところに行けば快感です。

ホールイン・ワンも狙えちゃうので最初は子どもの付添のつもりで参加していた
保護者の方や仕事で参加のスタッフもついつい力が入っちゃいます。

グラウンドゴルフを定期的にしてみたい方や仲間をお探しの方は湯沢グリーンボールの会
がお勧めです。
春の広報ゆざわにも載っていたかと思いますが連絡先は湯沢町公民館に聞いてみて下さい。

そんな湯沢グリーンボールの会・会長のすばらしいショットと熱心な指導風景です。

今回は見事ホールイン・ワンをした方が2名おりました。拍手~~~
残念ながら私は一度もしたことがありません。

最後にお知らせです。
7月14日(土)に町民グラウンドゴルフ大会が開催されます。
参加資格は湯沢町民及び湯沢町に職場がある大人が対象となります。
詳細は後程です。(子どもはごめんなさい)

初心者の方も大歓迎です。是非参加して下さい。

今回はこの辺で

投稿者:ユースポ!スタッフ みつるでした。

5月の合同トレ&おやこGENKI

1週間遅れのゴールデンウィークを楽しんで充電済みのつねねぇです♪
何をしてたか?
新潟でお馬さんの颯爽と走る姿に癒されてきました~
全然当たらなかったけどね^^;

さて、冬の間お休みしていたジュニア合同トレーニングとおやこGENKI教室が5月からスタートします!

明日18日金曜は合同トレーニング
ゆかセンセイがコミュニケーションをテーマに楽しくトレーニングしてくれますよ~
昨年の様子は・・・

まずは集中することが大事!良く見ることから

新聞紙を使ってゲームをしながらコミュニケーション♪

グループに分かれて力を合わせてボール運び♪

なんのスポーツでもコミュニケーションは大事です!
当日参加も大歓迎!
みんなで誘い合って参加してください(^^)/

そして20日日曜はおやこでGENKI教室スタート!
5月はグラウンドゴルフ体験です
誰でもできる簡単スポーツを是非体験してみてください。

5月の風は気持ち良~い

ルールは簡単♪グリーンボールの会の皆さんが優しく教えてくれます

年少さんもスポーツ推進委員が補助しますよ♪

老若男女一緒に楽しんでハイチーズ(^^)v

初めてやってホールインワンなんてこともあります!
気軽に楽しめるのでご家族みんなで参加してください。
お待ちしていま~す(^^)/

初級水泳教室スタート!

ユースポ!さとる(*∩∀∩*)です。
ゴールデンウィークも終わり、山もますます緑が濃くなっている今日この頃、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?
我が家は長女以外どこへも出かけず。
ずーーーと湯沢でGWを過ごしていました。
晴れた日にお散歩しましたが、やっぱり晴れた5月はお外が気持ちいい♪
オーロラプールの前の芝生の広場はおすすめです。
足湯があるからタオルをもっていってくださいね。

さて、初級水泳教室が始まりました。
去年までオーロラプールで開催されていた初級水泳教室。
今年から会場が学園プールになりました。
それで、てんやわんやなところも多々あり、ご迷惑をおかけしているところも多々ありで恐縮です。
気づいた点を改善・改良していき、皆さんの協力も得て、地域ぐるみで子どもたちの(・∀・)イイ!!教室を作って行きましょう!

こちらは小学生の部。初日はレベルチェックをしてクラス分けします。

こちらは年長さんの部。口でぶくぶくする練習。顔を水に全部付けられない子もこうやって水に慣れるように指導していきます。

バタ足です♬

こちらは蹴伸びの姿勢を確認中。

蹴伸びが上手です。

楽しく水に慣れていきましょう。

年長さん。ふちにつかまりながら横に移動。よいしょ。よいしょ。

小さいお子様が対象なので、レベルに開きがありますが、そこはベテランの先生たちが経験と知識で上手に教えてくれています。

5月はこの後お子様と楽しめる「グラウンドゴルフ体験」が5/20㊐にありますよ♪

お申し込みがまだの方、我が家のようにGWにお出かけしなかった皆さん!グラウンドゴルフはいかがですか?

最近いろいろ

みなさんこんにちは!

4月下旬の桜ウォーク以外の近況の報告を致します。

ユースポ!スタッフみつるです。

カルチャーセンター前中央公園入口から滝の又公民館までの
役4kmの間にウォーキングの看板を設置しました。

0.5km間隔で設置してありますので、歩く目安として活用して
頂ければ嬉しく思います。
「歩いてマンボ!」(目指せ月20万歩)も併せてご活用下さい

歩数の目安(健康日本21第2次)
20歳~64歳 男性9,000歩 女性8,500歩
64歳以上 男性7,000歩 女性6,000歩だそうです。
無理をせず、水分補給も忘れずに目指してみてはいかがで
しょうか?
11月初旬の雪が降る前まで設置予定です。

ユースポ!社用車のタイヤがようやく夏タイヤに換わりました。
はやくやろうとは思っていたのですが4月下旬となってしましました。

花まつり4月29日フリースポーツデイ

スポレック(スポンジテニス)は最初はみなさん苦戦気味!
慣れてくるとラリーも続いて見ていていい感じです。

大人気!バトミントンは最大30分待ちとなりました。

定番の卓球はマイラケット、マイボール持参の人もいました。

案外賑わっていたのがフリースペース!
ラダーやハードル、ドッチビーを子供達なりに工夫し
自由な発想で遊んでいました。元気なお母さんも頑張っていました。

花まつり、私は残念ながら室内担当だったので外の状況は
みれなかったので外の状況は別に報告があるかもしれません。

4月下旬もなんだかんだで終わってしまいました。

5月に入ると子供の教室が新たにスターとします。
初級水泳、中上級水泳、ヒップホップ、にこスポ、Jrテニス、Jrバレー
お申込みをお待ちしております。(木曜初級水泳締切ました。)

子供のうちに色々なスポーツを体験することが大切です。

不安な場合は体験レッスンもありますので興味があればユースポ!
窓口等にご相談下さい。

今回はこのへんで!

5月は暑さに身体が慣れずに熱中症になる方が多くなるのでご注意下さい。