みなさんこんにちは

調子に乗って走っていたら腰が痛くなった
ユースポ！( ･ิω･ิ)さとるです。

なのに、さらに走り、さらになわとびをしたら、今度はふくらはぎと足首が・・・・今までにないぐらいひどい筋肉痛に・・・。
うん十年ぶりにシップを貼ってみました(๑´ڤ`๑)ﾃﾍ♡

さて、初級水泳が終わりました～～～～～～～～～！
運営もなかなか大変ですが、愛着もあるこの初級水泳。

監視の途中で撮影した後半の動画と写真をアップしますね♪

なんと、こちら年長さん。
背浮きキックでどこまでも泳いでいます。
驚くほど長く泳げたので、みんな大喝采。

木曜の方がやはり3年生がたくさんいるので、やや進みが早い印象でしたが、上の班はクロールの手回し息継ぎの練習をしてました。
いい笑顔♪
子どもは水に顔を付けるのが怖かったりすることもあるけど、基本的に水はだーいすき。 こちらも良い笑顔♪
最終日は参加者が少なく残念でしたが、ややレクを長めに楽しんでました。

学園プール、健康増進センタープール、オーロラプール、ホテル、マンションなど、湯沢には以外とプールがいっぱいありますよね。
川遊びも文化だし、水泳教室を今後も大事にしていきたいですね～。

初級水泳㊊１㊊２ご参加で最終日お休みだった皆さんは修了証をご用意してます。
カルチャーセンター窓口にお時間があるときにお立ち寄りください♪

みなさんこんにちは
ユースポ！ε=┌(　･д･)┘さとるです

最近、歩いているうちにちょっと走りたくなって、楽しくなっちゃって、調子こいて走っていたら腰が痛くなってしまいました。

調べたら、ジョギングやランニングで腰痛になっちゃう例は結構ある話のようです。
私の場合、きっと少し反りこしになっている？ことと、体重と、サンダル履きで走っちゃうことが原因でしょうか・・・。
水筒を持ちながら走るからか、僧帽筋もこりこりです。
ストレッチしたり、ゴルフボールを使って背中をほぐしたりおしりをほぐしたりしつつ少し良くなってきたかな～。
ちょっとやりすぎて、あいたたた～っていうのは、ままありますよね。皆さんも気を付けてくださいね。

さて、先週の金曜日に行ってきました妻有♪

直前キャンセルもあり、超少人数参加者での決行でしたが、天気ももち、稲治センセイのノルディックウォーキング講習もいつもより濃く、とってもためになりました。

私自身はノルディックウォーキング2回目の講習。

ノルディックポールには2種類あるのを知っていますか？それぞれの特徴とか使い方などを今回学べました。それから靴とインソールが大事ということも。

この靴歩きにくいなぁとか、疲れるなぁなんてのがあったら、自分に合うインソールを探して入れ替えると全然変わるそうです。雪国ならではの長靴や、スキーブーツなんかも絶対入れたほうがいいそうです！！

お世話になった【ゆくら妻有】さんのお風呂は少し薬草のようなかおりがして、塩味のある茶色っぽいお湯のお風呂でした。食べたもち豚定食が美味しかった～。
みなさんもプライベートで公園をぶらぶらして、お風呂に入って、ご飯を食べて、無料休憩所でお昼寝して帰る休日もいいかもしれませんよ～。

さて、8月のウォーキングイベントは恒例のこちら↓

夏の終わりとはいえトレッキングは暑い！が、ご協力いただいているガーラ湯沢さんのブナ林は必見！ヨガにトレッキングに今年は演奏会もプラスで盛りだくさんです♪

みなさん、こんにちは
ユースポ！
・゜゜・。・゜゜・。へ(* ´ー｀)＿
さとるです。

最近、すごい雷や激しい雨がスコールみたいに降りますね～。
うかつに窓を開けっぱなしにしていると部屋がびしょびしょです。

さて、7月もあっという間に中旬。
もうすぐ夏休み♪
【夏休み水泳教室】がはじまりますよ～。

ユースポ！の水泳教室は4つ！
・初級水泳教室（年長～小3）
・ジュニア水泳+特設水泳部　※（小4～中3で25m完泳できる方）
・夏休み水泳教室（小3～中2）
・健康水泳教室（16歳以上）

この初級水泳とジュニア水泳の間には25m完泳できる方の規定が立ちはだかっています。
小学4年生で25m泳げなかった場合、水泳を習いたくても町内に入れる教室がない！とります。
そこで
じゃじゃーん　↓

そう、夏休み水泳教室です。

すでにジュニア水泳でバリバリ泳いでる子も、25ｍ完泳目指している子も、其々のレベルでレベルアップ！
まずは25m完泳！

おはようございます。

有酸素運動の心地よさを最近実感するアラフィフの
ユースポ！( *¯ ꒳¯*)さとるです。
心拍数が上がり、呼吸があがり、血流がアップする感じがいいんですよ～。

今日も暑い。
けれど今朝も行ってきましたお散歩へ。
いや、お散歩というより最近はウォーキングとなっています。

コロナ元年にお散歩に目覚めた時には、違う道違う道を探索し、景色をきょろきょろ見ながら、距離は長いけれど、ぶらぶら歩く散歩でした。
この頃は、気に入った一つのコースを速さを気にしつつ歩いています。
スマホによると、最近は分速85ｍぐらいで歩いているようです。

今日はいち早くコスモスが咲いているのを発見して、しかも色が濃かったので、立ち止まって写真を撮りました。

足湯公園の花壇です。今年はコキアが植わってるのですが、去年のコスモスの子孫？コスモスがちらちら育ってるうちの一つに花が咲いていました。

いやぁ、こんなに暑いけどまた冬が来るんだなぁ。

さて、あっという間に終わっちゃう夏。
いっしょにお出かけしませんか？
今日が締切ですよ～。

ノルディックウォーキングはポールを使い、上半身も使った全身運動。
運動量は普通のウォーキングより多くなりますが、足が4本になったかの如く、体重が分散され、足腰への負担が少ないウォーキングとなっております！
ポールのレンタルもあるし、是非体験してみてください♪

こんにちは
ユースポ！( *¯ ꒳¯*)さとるです。

今朝は早朝お散歩に行ってきました。
そして、思ったのが「あっつい日中にお散歩に行くもんじゃない」ということです。
早朝4時代は暑くもなく、暗くもなくお散歩にちょうどいい感じでした。
5時半過ぎるとだんだん日差しが強くなってきますが、日中歩くよりは全然ましですね～。

さて、

「アレはやらないの？」「アレはまだ？」と最近ユースポ！つねねぇが尋ねられていたそうですが、

そうアレです。アレやります。

バナーにリンク入れました！
ページで詳細をご覧ください♪

参加者も協賛賞品も大募集中です～。お気軽にお申込み、お問い合わせください♪

そして、次の話題が「ボッチャ」
先日行われた高齢者運動会。
内容はいつもと変わってボッチャ大会でした。

最近、
・ボッチャどうやるの？ルールは？
・ボッチャ楽しい！やりたい！
・ボッチャ安全で、良いゲームだねぇ。
・俺、ボッチャなら参加するよ～。
なんて声を聞きました。

ボッチャが一気に広まって、盛り上がってきてる感がするんですよ～。

そして湯沢の「ボッチャ」といえば、こちら。
湯沢のボッチャ伝道師、青木さんが数年前から開いてくれてます。

週1回以上、人と会って交流することは、健康寿命を延ばすというデータがあるんだそうです。
地域住民の健康を増進している活動となっています。

今日連絡がはいりまして、7/9㊏は急遽お休みになったそうなので、気を付けてくださいね。