月別アーカイブ: 2022年12月

今年ももう少し・・・

こんにちは!

ユースポ!おかちゃんです🦍

ついに湯沢にも雪がいっぱい降りましたね!

これがいっぱいと感じる私はまだまだ甘いのかもしれませんが(笑)

せっかく雪国に引っ越してきたので、今年度は久しぶりにスノーボードに挑戦してみようかと思います!(^^)!

さて、フリースタイルジュニアチームの申込締切が明後日、28日(水)となっております!

こどもの教室 | NPO法人 ユースポ! (youspo.net)

ちびっこスキー体験の申込もまだまだ受付ておりますので、皆様の申込をお待ちしてます(‘◇’)ゞ

こどもの教室 | NPO法人 ユースポ! (youspo.net)

また、ユースポ!の年内営業は28日までとなっており、年始は1月5日からとなっております。

大人の教室では、ゆきんこスタンプ2倍期間が28日で終わってしまう教室が多くございますので、是非4期の申込もお早めにお願いしますm(__)m

今年ももう少しですね・・・

来年度も元気な皆様に会えるのを楽しみのしております!

良いお年を~(^^♪

賛助会員・協力店募集中~&雪の状況

こんにちは
ユースポ!( *¯ ꒳¯*)さとるです。

魚沼市以北はえらい雪が降って交通が大混乱ですね。
ユースポ!のラスボス、つねねぇも湯沢に帰ってこれず長岡で足止め状態でした。
(今日は帰ってこれたかなぁ…ρ(・・、)

湯沢はとんと雪が降りませんが、コンビニの商品も届かず、配送業者の集荷も止っているようです。

ウチの高校生の息子も、今朝駅まで送っていったものの、
「駅で停車中の電車で1時間待ったけど、発車しないから」と言って歩いて帰ってきました。

ちなみに本日2022/12/21の湯沢カルチャーセンター前の景色
 

これが2021/12/28

これが2020/12/17、屋根の雪の量が全然違いますね。

この年は2020/12に降ったドカ雪で、関越自動車道が前にも後ろにも進めなくなって3日間不通になりました。

今回は、完全に「里雪」「下雪」と言われる気象状況ですね。
調べたら山雪型は縦に等圧線が並び、里雪型は等圧線がぐにゃっと曲がってるんだそうですよ~。

そんなわけで、師走の湯沢はいまのところかなりの小雪。
やきもきしている方も、ホッとしている方も悲喜こもごもと思われますが、このなんともソワソワする時期にユースポ!の次年度賛助会員の申込をお願いするのが

毎年とっても恐縮なんです・・・(;^_^A アセアセ

そんな中でも続々とお申込が届いていて大感謝です。
ホント有難い!
あぁ、地域の役に立つように働かないと~と励みになります。
継続企業はもちろん、新規も大歓迎♪
新年度パンフ掲載のため、12月中のお申込み推奨!

宜しくお願いします!

 

心筋梗塞

こんにちは!

ユースポ!岡ちゃんです🦍

雪も降り始めて本格的に寒くなってきましたね~

湯沢に住まれている方からすれば、まだまだこれからだ!って感じなのでしょうか?

私はもうすでに春が待ち遠しいです🌸(笑)

さてさて、実は私は3月まで消防士として働いておりました。

9年間勤務していたうちの7年間は救助隊として勤務していましたが、救急隊の方がお休みの日などは救急隊としても活動させていただいておりまして・・・🚑

そんな中で、私の経験上寒い時期に多くなってくるのが「心筋梗塞」です。

心筋梗塞は日本人の死亡原因第2位にもなっている心臓病の1つ。

心臓は、血液を全身に送る“ポンプ”の働きをしています。ポンプとして働くために、心臓の筋肉(心筋)自身も、酸素や栄養を必要とします。その血液を供給するのが、心臓を取り囲むように広がっている「冠動脈」と呼ばれる血管です。この冠動脈で、血管の壁が硬くなる「動脈硬化」が進んだりして、血管の中が狭くなるのが「狭心症」、完全に詰まるのが「心筋梗塞」です。

心筋梗塞の症状は、胸部に感じる強い痛みや締め付けられるような感覚が30分以上継続し、冷や汗が出たり血圧が低下したりします。 高齢者や糖尿病患者の場合、息切れや吐き気などの症状のみで、全く痛みを伴わずに発症する「無痛性心筋梗塞」を引き起こすケースもあります。

書いているだけで恐ろしいですね・・・

足が浮腫んでいるなども心筋梗塞を見つける手掛かりになります。

そして大事なのはこの「心筋梗塞」にならないこと!

タバコを吸わない、適度な運動をする、暴飲暴食を防ぐといったことが大切です。

朝起きてウォーキングをしたり、食塩の多い食事、糖質と質の悪い脂質が過剰な食事は控えるなど生活習慣を見直していただければと思います。

そして1人では運動が続かないといった方は、これを機にユースポ!の教室に参加してはいかがでしょうか?

今年度最後の第4期の教室がそろそろ始まりますので、皆様の参加をお待ちしております(^^♪

最後に、胸が苦しいと言って座っている方を寝かせると症状が悪化して意識がなくなったりしますので気を付けてくださいねΣ(゚д゚lll)ガーン

外は冬でも体は夏

こんにちは!

ユースポ岡ちゃんです🦍

12月に入り、一気に寒くなりましたね…

ですがタイトルにある通り、外は冬でも体は夏なんです!

夏は暑くて冷たいものばかり摂取しますが、逆に冬は暖かいものを多く摂取しますもんね(^^)/

そして人間にはホメオスタシス(恒常性)という一定を保とうとする力があるので、外気温が下がると体は熱を発生させて体温(基礎代謝)を上げてくれます!

ということは…

そう!冬は痩せやすい季節なんです👏

もちろん基礎代謝があがったからといって、ずっと布団にこもっていたり、運動をまったくしないで美味しいものを食べて、寝て、食べて、寝て…と繰り返していてはそれは痩せませんΣ(゚д゚lll)ガーン

そんなことが許されるのはうちの妻くらいです👹

皆さんには是非運動していただきたい!!

そこでダイエットに最適な運動を紹介します!

それはズバリ!みんな大好きスクワットです!(^^)!

足の筋肉は人間の中で1番大きな筋肉です。

大きな筋肉を使うほど消費カロリーがあがりますので是非みなさんやってみてください!

やり方はまず

①手を前に伸ばし、真っ直ぐ立つ

②足幅は骨盤幅。膝と爪先が45°程度外を向くように

この状態ができたらしゃがみます!

③腰を真っ直ぐに保ったまま、最も深くしゃがむ

※膝が痛い方は少し浅くして、徐々に深くしてください

この時、上体とすねの平行関係を保ったまま腰をおろしましょう。

自重だけでやるのは負荷が強いなと感じたり、膝や腰に不安のある方は椅子などを使って行ってみてください!

まずは5回~12回ほどで3セットできるように目指してみてください!

また、お家の鏡などでフォームをチェックできる方はフォームをみながら出来るとなお良いです!

数分で終わりますので、週1,2回から生活の中に是非取り入れてみてくださいね(^^♪

そして、私はこのブログを妻が見ないことを祈っています…(;一_一)笑