月別アーカイブ: 2022年11月

クロカン体験会

おはようございます!
ユースポ!( *¯ ꒳¯*)さとるです。

今日の夜は天気予報に雪だるまがついていますね~。
高い山だけじゃなく町内にも降るかな?

さて、週末にストレスマネジメントの研修を受けてきました。
みなさん、ストレスって何だと思いますか?

先生によると
「思い通りにならないことが続くこと」
だそうです。

なるほど~。一言で表現されていますが状況は色々ありますよね。

現実の自分と理想の自分の乖離とか、ラーメンが食べたいのに家族内多数決でハンバーガー食べることになったとか、努力がなかなか報われないとか、相手にあわせて自分を殺し続けるとか、積雪が欲しいのに雪が降らないとか

さっさと起きてほしい息子が全然起きないとか(笑)

これ毎朝です・・・我が家。

ストレスマネジメントとしては、
・まぁいいか、何とかなるさの精神
・人の評価はそんなに気にしない
・ないものよりあるものに着目する

おおらかに前向きにってことなんでしょうね~。
そうじゃないひとが、そうしましょうってところが難しいところだとは思いますが。
わたしが、実践するとますますオバさん化しそうです。

前振りが長くなりましたが、

こちら⤵

クロカン体験会があります!
湯沢学園の3~6年生が対象です
初日は親子で参加。
アルペンスキーはやっても、クロカンの板を履いたことのない親御さんは多いんじゃないでしょうか?
私もその一人、我が家の子どもたちも小中学生の時に課外でクロカンをやっていました。
その様子を見て、やってみたーいと思っていたのですが、機会がないまま・・・。
あの、かかとがパカパカしている板を履くとどんな感じなんだろうと興味ないですか?
是非、この機会にご参加ください♪

今年度にこにこスポーツ教室終了~

みなさんこんばんは♪
ユースポ!( ・ิω・ิ)さとるです。

おやこクラスにお邪魔して写真を撮ってきました~。

最終日ということで、今日はカードにシール2枚貼っていいそうです。

赤い輪っか~、緑の輪っか~、との指示に従ってマットの上を移動~。

いち、にの、さん~で、大ジャンプ。
お父さんお母さんに誘導されて、結構な高さまで上がりますね~。 

手の高さまでジャンプ!
見上げる姿がかわいいですね~。
我が家の子供たちは全員私より大きくなっちゃいました。

 

これは相手の足を踏む遊び。H家の闘いが激しくて素早くて面白かったです。

 

弟君も参戦。ギッタンバッコンしてます。
うまい!

な~べ~、な~べ~そーこぬけ~です。
いい笑顔。

二手に分かれて、な~べ~、な~べ~そーこぬけ~。
手前チームはこんがらがってました(o´艸`)ムフフ

ラダーです。ぐっぱっ、ぐっぱっ、( ´∀`)bグッ!

平均台上のほふく前進。両足ではさんで前に進みますよ~。

 

こちらはでんぐり返し。
大人になってからやると目が回ります。

マットを挟んでキャッチボール。
いい笑顔ですね~。

ドリブルしているボールを取るゲーム。
お父さんうまい!

二手に分かれて、敵陣地にボールをいっぱい入れたほうが勝ち~。
こどもチームがなかなか勝てません。

 

がんばってますね~。

大人も本気出しますよ~。
勝負は人を熱くさせます♪

 

さぁ、お楽しみのプレゼント交換。トランプくじ引きで選びます。

 

最後は集合写真パチリパチリパチリ!

いやぁ、かわいかった~。
お疲れさまでした~。また来年も体を動かして遊ぼうね~。

2022年度町民ウォーキングチャレンジ結果発表!

 

こんにちは!

ユースポ!岡ちゃんです🦍

8/1~10/31まで実施されていた町民ウォーキングチャレンジの集計が完了しました👏

参加いただいた皆様、お疲れ様でした!

また、協賛していただいた各社様ありがとうございました!

さてさて気になる結果は・・・・・

そしてさらに気になる各チームの商品がこちら!!

私も今回参加させていただいたのですが、素敵な商品が頂けたり、歩く機会を作るようになったりといいこと尽くしでした!😊

ちなみに、1万歩歩くと大体何キロカロリーくらい消費するかご存じでしょうか??

約350Kcal程(ごはん茶碗約1杯ちょっと)といわれています🍚

そして脂肪1キロ落とすのに、約何キロカロリー消費しなければいけないかご存じでしょうか・・・?

なんと約7200Kcal必要なんですΣ(゚∀゚ノ)ノキャー

でも、いつも通りの食事でも毎日1万歩歩いていれば約20日間で脂肪1キロ落ちると思えばできそうな気がしませんか?(笑)

ぜひみんなで歩いて、みんなで健康になりましょう👯

来年も多くの方の参加をお待ちしております!!

ダイエット🐖

こんにちは!

ユースポ!岡ちゃんです!🦍

食欲の秋、皆さんは何を食べましたか?

美味しいものがいっぱいの秋、すこーし体つきが丸みを帯びてきた方もいるのではないでしょうか?(笑)

そんな皆様に、本日は岡ちゃんからダイエットのお話をさせていただきます💪

食べ過ぎてしまった翌日や、ダイエットをしようと思っている方、いきなりご飯を抜いてしまったり、野菜だけの生活をしていたりしていませんか?

実はご飯を食べないのは逆効果なんです!!

確かに最初は2~3kg体重は落ちますが、それは炭水化物を摂らないことによって体内の水分が抜けているだけなんです・・・

三大栄養素の一つである炭水化物は、体のエネルギーとなる大事な栄養素です🍚

炭水化物が足りない生活が続くとふらふらするだけでなく、「エネルギーが足りないよ~」と体が悲鳴を上げていき、代謝が下がっていくことで自分の体がエコモードに切り替わってしまいます。

エコモードになってしまうと脂肪を体が蓄えようとし、脂肪を燃焼しづらい体になってしまうんです(´;ω;`)ウッ…

そうならないために、まず大事なことはしっかりご飯は食べること!

そして脂っこいものを控えること!

カロリーのある飲み物は控えること!

まずは簡単なところから実践していきましょう😊

ダイエットは長距離走なので、無理せずゆっくり続けていきましょう💪

飯士登山祭

秋深まり、湯沢の町は紅葉真っ盛りですね
紅葉の時期、つねねぇは「湯沢に嫁に来て良かったなぁ」と思います♪
あと山菜の時期ですかね(^^♪

さて、久しぶりの投稿は久しぶりに飯士山に登ってきたからです。
飯士山は標高 1111m
ということで、例年11月11日が飯士登山祭でした。
ここ数年は11日に近い日曜日に開催されています。


今年は素晴らしい秋晴れ

ユースポ!も協賛しています。

ということで、清掃登山者のパトロール隊としてスポーツ推進委員のひろしさんとふたりで登ってきました


30分おきにパトロール隊が出発!私たちは9:30スタート


ゲレンデを30分ほど登ると本格的な登山口に到着。振り返るとこんな感じ。


山頂近くは結構な急登です!!


1.5時間ほどで登頂


山頂からの土樽方面の眺め


ちょっとわかりにくいけれど、遠くには雪景色の妙高山&火打山も見えました


下山コースには難関の鎖場もあり…

おなかペコペコで下山するとこれまたスポーツ推進委員のこうたくんの作ったおにぎりとゆかセンセイの作った豚汁が待っていました~
湯沢マルシェも同時開催で美味しいものや楽しいものがた~くさんありましたよ

おなかも心も満たされて帰り道…あまりにも綺麗だったので車を停めて思わずパチリ


肉まん山(正式名は立柄山)


肉まん山の隣の山

明日の11月11日11時11分を目指して登る方も数多くいらっしゃることでしょう。
楽しんでくださいね(^^)/