みなさんこんばんは
ユースポ！( *¯ ꒳¯*)さとるです。

ちびっ子スキー体験も、はや2回終了。

毎年この教室がはじまると昔を思い出します～。

当時1歳の末っ子はおんぶ、年長の長男と2年生の長女を連れ、自分の板と子供の板と大荷物で、しかもあのハードブーツで歩くという・・・。

集合場所のロッヂ飯塚までの道のりは家を出るところからすでに大変であろうことはすごー－－－く良くわかります（笑）
あと4回頑張って滑れるようになっちゃいましょうね♪

さて、ジュニア選手育成会も1月から低学年組のレッスンがはじまりましたし、フリースタイルも始まりました！

近年、区域外就学等を利用し、スキー関連の教室に入る方々が増えています。
中には県外からの通いの方もいらっしゃるんですよ～。

フリースタイルはフェイスブックを更新して、イイ感じに滑っているところを上げてくれているので、下のリンクをクリックしてチェックしてみてください(^^♪

あ～楽しそう。私もいっしょに滑ってみたいなぁ。

こんにちは！
ユースポ！つねねぇです🐸

さとるさんもおかちゃんもいつもこんな感じで始まるのでつねねぇも合わせてみました(^^)
おかちゃんはいつも  
さとるさんは（❤╹ω╹❤）だったり  (＾▽＾)  だったり  ( *¯ ꒳¯*)  だったり…
つねねぇは🐸
今年もよろしくお願いいたします。

さて、今年もスキー＆ボードの活動があれもこれも始まっています。
おやこでGENKI教室の冬バージョン「ちびっこスキー体験」も先日スタートしましたよ♪
お天気はいまいちだったけどたくさんのちびっこにご参加いただきました～

スキーは初めてという年長＆年中さん♪

まずは片方だけスキーをつけて歩いてみます👣

まゆごんやゆかセンセイ、お母さん＆お父さんもお手伝い🐾

そしていよいよ両足つけてみよう！いきなり雪上は難しいから魔法の緑のじゅうたんの上で！！

岩原スキースクールの先生がふたりで教えてくれます🎿

まずは見本の「ハの字」　子ども達には足ジャンケンの「パー」と言っています
ちなみに足ジャンケンの「パー」は停まれ　「グー」は進め　「チョキ」は歩け

さぁ、やってみよう！

おぉっ！いい感じ🆗

ふたりずつどんどん滑っていっぱい練習しましたよ～

つねねぇはちょっと滑れる子ども達を担当していたのですが、夢中でやっていたので残念ながら写真はありません(._.)

初回は動くのもやっとの子ども達が1シーズン5～6回経験することで、リフトに乗って上から補助なしで滑って来られるようになるんです！
今年もどんなに上手になるかとっても楽しみ

また、岩原さんにはインストラクターの派遣や緑のじゅうたん＆スノーエスカレーター＆リフトの使用等、全面的にご協力いただき感謝しております。
フリースタイルでは神立スノーリゾートさん、スキー授業では中里スノーリゾートさん、ジュニア育成会では湯沢パークスキー場さんにお世話になっています。
その他、各スキー場さんからは毎年ユースポ！の賛助会員になって頂いていますし、地域全体で湯沢の子ども達の冬を応援してくれていることに感謝・感謝です

小学校のスキー授業で苦労しないように、特に年長さんでまだ上手く滑れない方、今からでも大丈夫！ちびっこスキー体験に来てくださいね(^^)/

こんにちは！

ユースポ！岡ちゃんです🦍

みなさんプロテインは飲んでいますか？

昔はプロテインなんて筋肉がつく薬だ！なんて思っていた方々も多いのではないでしょうか？

プロテイン＝タンパク質のことですので、もちろん怪しい薬でもなんでもありません！

今ではコンビニやスーパーなんかでもプロテインバーやプロテインドリンクを見かけるようになり、より身近な存在になってきていますね！

さて、そんなタンパク質を皆さんは必要量摂取できていますか？

体重が60kgのかたであれば60ｇは一日に摂りましょうと言われています！

タンパク質60gは大体皮なし鶏むね肉300ｇ（胸肉１枚）くらいです。

鮭の切り身や鯖の切り身は1枚で約20ｇ、たまごは1個で7gほどです。

いかがでしょうか？

あまり気にしないで目標のタンパク質量を摂取できている方はなかなか少ないのではないかと思います。

さらに、普段からトレーニングされている方は1.5倍～2倍は欲しいといわれており・・・

私は体重80kgですので、毎日160ｇ以上のタンパク質を摂取しています(；一_一)

通常のご飯だけではなかなか難しい・・・

そんな時にプロテインドリンク(^^♪

あくまでも基本の三食はきちんと食べて、おやつの時間にプロテインを飲むのはいかがでしょうか？

おやつに置き換えることで、ダイエットにも効果抜群です！

タンパク質不足は筋力の低下に繋がり、筋力が低下すると代謝が落ちて痩せない体に・・・Σ(ﾟдﾟlll)

そうならないためにも、たまにはユースポ！で運動してプロテインドリンクを飲んで、健康な体を一緒に作りましょう！！

ちなみに、1食20g前後にしないとタンパク質が吸収しきれませんので、こまめに摂取するように気を付けてくださいね！

こんにちは
ユースポ！（❤╹ω╹❤）さとるです。

3連休らへんの寒気が終わったらすっかり暖気ですね。
とはいえ、朝は寒かった！放射冷却っていうやつでしょうか。

息子を朝駅に送った時の気温は―4℃でした～。

サム━(((ﾟДﾟДﾟДﾟ)))━ィ！

さて、
みなさん！実は今年度からユースポ！の入会申込用紙がマイナーチェンジしたことに気づいてましたか？

そう、ユースポ！のパンフレットに申込書が挟まっているんですが、

ココです。真ん中にアンケートが付いたんです～。
字が小さくて恐縮です｡ﾟ(´^o^｀)ﾟ｡

雪国の冬を初体験中の岡ちゃんが、アンケート集計をしてくれました。

結果は・・・・

●ユースポ！を何で知りましたか？
1位　チラシ
2位　紹介
3位　広報
4位　パンフレット
5位　その他
6位　ウェブ、SNS

湯沢町ではインターネットより紙媒体、人伝がまだまだ根強いってことですね。

●ユースポ！入会理由はなんですか？
1位　体力の保持・増進
2位　運動不足解消
3位　仲間づくり、会員同士・友人との交流
4位　気分転換・ストレス解消
5位　技術向上
6位　その他

健康や体づくり重視で、プラス人との交流という感じでしょうか。

人との交流って人間関係が煩わしく思うこともあると思いますが、人と何かを一緒にして、さらに上達したり、体力がついたり、そこが素の自分を受け入れてもらえる環境になったりすると良いですよね～。

田中のけんこつでは、時折終わった後に皆さんでお昼を食べに行くみたいですよ♪
イイですよね～。

ユースポ！の教室だけでなく、公民館講座だったり、社会教育団体だったり、町内に11個もあるスキー場でスクールに入ってみるとか、気になるアクティビティーがあったら、積極的に参加してみてください(^^♪

みなさんこんにちは
ユースポ！(＾▽＾)さとるです。

あけましておめでとうございます～♪
ユースポ！は今日から仕事始めです。

みなさん良い年末年始を過ごされましたでしょうか？

あれからだいぶ積もりましたね～。

こちらが今朝のカルチャーセンタ―の様子♪

12月中旬にはまだ全然雪がなかったですが、やはりここは雪国。
遅い早いはあるものの、なんだかんだ降りますね～毎年。

今年は、我が家のスノーダンプを新調しました。
尚且つカルチャーセンターで学んだ、だるまストーブを使ったロウの塗り方を自宅で実践（ロウがなかったのでホットワックス使いました）。
今まで家で使っていた20年以上もののスノーダンプは一体何だったんだ？というぐらい、新しいのが使いやすい！
ロウはしっかり塗らなきゃダメですね。

地元のスノーダンプの手練れたちは、屋根用と雪かたし用を使い分けていたりするようです。
確かに、私もスノーダンプを新調するときに悩んで「一般用の大」とやらを買いました。
横に滑らせるとか、重さとか用途によって種類があるのを知りませんでした。

冬はお散歩がなかなか難しいので、この雪かたしを有酸素運動のエクササイズだと思って取り組んでいます（笑）

散歩ではあまり使わない上半身が鍛えられそう～。

2023年の仕事初めは、ピラティス昼教室からスタート。
週末にはフリースタイルもはじまります♪

今年もよろしくお願いします(^^♪

私の今年の抱負は、そうだな・・・・
【肩の力を抜いて楽しくゆるっと過ごす】にしときます。
みなさんは抱負を立てましたか？

また、今年も集ってしゃべって体を動かして美味しく食べてぐっすり寝て、一緒に健やかに過ごしましょうね～。