みなさんこんにちは！

ユースポ！スタッフミツルです。

年の瀬が迫ってまいりましたがいかがお過ごしでしょうか？

毎年年末に清水寺で発表される今年の漢字２０１７年は「北」
「北」と聞いて何をイメージするでしょうか・・・？
私はあまりイメージできないですが・・

２０１６年の漢字はオリンピックのメダルラッシュの「金」なので
すごく解りやすかったと思います。

ユースポ！の今年の漢字は「北」や「金」ではなく
貯筋運動ステーションが大盛況という事で「筋」も候補かなー
とあくまで個人的な意見ですが思います！

そんな筋つながりで・・・

筋肉（運動機能）は使わないと衰えていきます。
（冬は）まったく運動しないという声を湯沢にいると沢山聞きます。
「とても残念」ですね～！少しからでいいんですけど！

除雪も筋肉をしっかり使いますが早く終わらせる事が優先だったり
同じ姿勢で行う事が多いので身体の為にはやっぱり運動です。
「①何をやって～、②何の為に～」と言う事で簡単に説明したいと思います。

有酸素運動
①ウォーキング、ランニング、自転車、水泳、エアロビクス（アクア）ダンス
②血管の清掃、心肺機能（スタミナ）向上、ダイエット、認知症予防

筋トレ
①マシーン、ダンベル、自体重（スクワット等）、水中運動、ピラティス
②ケガをしにくい強い身体、代謝効率向上により太りにくくなる

ストレッチ
①動的ストレッチ（ラジオ体操等）、弾みをつけない静的ストレッチ
②ケガをしにくいしなやかな身体、コリや痛みの緩和、リラックス

最初は１０分から、有酸素運動、筋トレ、ストレッチのどれから取り組んでもOKです。
慣れてきたら時間を少しずつ長く、種目もバランス良く取り組みましょう！

３日坊主で大丈夫です・・・・。但し～繰り返しましょう
「３日坊主」も１０回繰り返せば３０日運動した事になります。

「雪が降って～～」という方はカルチャーセンターにウォーキングコース
エアロバイク（自転車）、筋トレマシーン等がありますので活用下さい。
家でテレビを見ながらその場足踏みでもOKです。

カルチャーセンターのマシーンはどうやって使っていいかわからないという方
は月１回ユースポ！でトレーニングマシーン使用法講習会を開催しております
のでご活用下さい。
次回は１月11日（木）１０：００～１１：３０です。

湯沢町には沢山の素晴らしいスキー場があるのでスキー、スノーボードから
運動習慣をつけていくのもいいですね。

ユースポ！では様々な教室を開催しておりますし運動に関するご相談も
承っております。

運動を取り入れると生活の質があがると思いますし、
いつまでも若々しく過ごせますので是非生活の中に運動で〆たいと思います。

お身体ご自愛ください。