鬼トレ最終回からの・・・今度の金曜夜は体力測定ですよ~♪

こんにちは♪
ユースポ!( *¯ ꒳¯*)さとるです。

この職場に入ってから

「あ~何かしら体を動かさなくちゃ動けなくなっちゃう~」

という危機感を持つようになった私。

細々と続けていた筋トレを最近さぼっていたら、階段を上がるときに如実に感じる脚の筋肉の衰え…。
あぁ、本当に筋肉ってすぐ落ちるなぁ。すぐに体感できるほど落ちてしまうのよね…。

ちょうどそんな時にじゅんこさんに
「さとるさん、鬼トレ最終回は来てくださいね~♪」と誘われ、よーし!と行ってきましたー。

小ホールが手狭になったので、会場がアリーナへお引越し♪

鬼コーチ持参のスピーカーもリニューアル♪ 広くなった会場にピッタリの大音量!

初日にすごーーーーーーーーーーく、私にはきつくて最後までできなかったので、
はじまる前から「怖いよ~」と私。

中学生もスーパーマン

中学生が動きの見本をしてくれます。

無事、生還しました~( *´∀`)
このインターバルトレーニングのいいところは自分で強度を調節できるところ。
ガツガツ行ける人はガツガツと、私は初日に学んでマイペースを心がけてやってみました。
キツイのですが完走できました~♪
わーい(´▽`)

筋トレももちろん大切なんだけど、この血がどくどくめぐる有酸素運動もすごーーーーーーーーーーく大事。

頭も体もすっきする感じは、血流が良くなるからですね~。
血液って機械で言うとオイルのよう。
有酸素運動すると、エンジンオイルを入れなおした車みたいに体の動きが軽く感じます♪
肩こりが改善した参加者もいらっしゃいましたよ~。


ちょうど体も慣れてきたころに、鬼トレ最終回で名残惜しいところですが、いろんな種目をするのもまたよし!ですよ~。

今週末には体力測定を開催♪
所要時間が30~40分。
予約不要!
最終受付19:30までにカルチャーセンターアリーナに集合です♪
体力測定型アスレチックのつもりでお気軽にお越しください。

たいりょく測定もマイレージのポイントが貯まりま~す(*´∨`*)

コスモスウォーキング♪

10月に入り、秋深まる…
湯沢のコスモスもあちらこちらで美しい花を咲かせています🌸
ユースポ!ではコスモスマラソンの沿道をコスモスでいっぱいにしようと毎年初夏にコスモスの種をまいています。
また、小学生や町内会にお願いして各地域に種をまいてもらったり、希望者に種をお配りしています。
残念ながら今年もコスモスマラソンは中止でしたが、先週土曜日にコスモスウォーキングを開催しました!


コースはカルチャーセンター~岩原橋~川沿い


出発前のウォーミングアップの頃は小雨が⛈


スタートの頃には雨もあがり… 中央公園のなかは紅葉が始まっています


コスモスも綺麗


まさにコスモスウォーキング🌸


ススキも綺麗


コースの途中、所々にクイズがしかけてあります!


例えばこんな感じ!答えはわかりますか?


スッカリお天気も良くなってみんな元気!元気!!


ゴール後、クイズ回答者にはもれなく賞品が!全問正解しなくても大丈夫
このポン菓子はスポーツ推進委員のゆかセンセイのお宿で作って販売しています。
湯沢駅のcocoroでも販売しているし、なんと長岡駅や新潟駅にもあるんですよ~

そして、このコスモスウォーキングは、以前さとるさんがブログでお知らせした「にいがたヘルス&スポーツマイレージ」のポイント対象イベントです
「にいがたヘルス&スポーツマイレージ」は歩くだけでポイントがたまる!
そして、地域協力店でポイントが使えます!!
つねねぇも今回のコスモスウォーキングで100ポイントゲットしました~

皆さんも「にいがたヘルスポ」に是非参加してみてくださいね🎵

詳しくばこちら
https://www.pref.niigata.lg.jp/site/mileage/

つねねぇ最近、新米やきのこやさつま芋等々、秋の美味しいものを頂いて少々食べ過ぎなのですが、全く気にすることはなく、たくさん動いてますます食べようと思っています🐸

 

津南に行ってきました!

みなさんこんにちは♪
ユースポ!(´▽`)さとるです。

ニュー・グリーンピア津南に行ってきました~♪
イェーイ!

【ノルディックウォーキング】ってやったことありますか?

 

私は今回初めてノルディックウォーキングをしました~。
まさに、ノルディックウォーキング体験♪

会場のニュー・グリーンピア津南に行くのも初めてです。
十二峠を越えて行きます。

「津南」ってどんなイメージ?とバスの中で聞いてみました。
すると「台地と畑の町って感じ」だそうです。
湯沢のあさひばらがでっかくなった感じなんだって。

曇天ですね~。

着きましたー。

あれは・・・

ヤギ?

10匹ぐらいいるそうです。
朝、ドアを開けると出てって飽きるとちゃんと帰ってくるらしいですよ~( *¯ ꒳¯*)

ロビーには飾りびながありました♪

ノルディックウォーキング講習を行う広ーいところへ移動~

講習が始まるころに雨が・・・。
でも、ひどくならずにやんでよかった~。

長さの調節の仕方、持ち方、歩き方、注意点。
いろいろ教えていただきます。

歩いてみよう~。 最初は、同じ側の手と足が出ちゃったりしました( *¯ ꒳¯*)

ポールを持ちながらの階段の上り下りも教えてもらいました。

いざ出発!

 

 

途中の休憩中に再び稲治センセイのプチ講座。
足からじゃなく脚から、脚の付け根じゃなくて腰からつながってるつもりで歩きましょう!
脚が先に行って上半身が後ろに残らないように!上半身から攻めましょう。

 

元気なチームは2週目を歩き、残ったチームは外谷センセイにポールエクササイズを教えてもらいました~♪

 

ポールを使ったストレッチ。
筋肉をほぐしたりストレッチしたりするのって思ってる以上に大事です♪

筋肉はほぐしたり伸ばしたりしないと、縮んで、関節を固めて、身体の動きが悪くなっちゃう。 ポールのおかげで不安定な体位も大丈夫♪

2週目から帰ってきた方々と合流~。

皆さん良い笑顔ですね~♪
写真撮影のおかしな掛け声「ヘイヘイホー」のせいで、「ホー」の口になってる皆さん(笑)

お風呂で汗を流し、おなかペコペコでご飯です♪

わーい、炊き立てのご飯♪ お肉~♪

「筋肉痛になったわ~」という後日談が聞こえていますよ~。
皆さん良い運動になりましたでしょうか?

次のウォーキングイベントはこちら⤵
にいがたヘルス&マイレージ連携イベントになってますよ~。100ポイント貯めつつ、是非また、一緒に歩きましょう~♪

鬼トレってなんだ?

こんにちは~。
今朝まわした2回目の洗濯物を時間がなくてほしきれず
心残りなユースポ!ε=┌( ・д・)┘さとるです。
昨日に引き続きブログ連投~。

というのも新しい試み

【鬼トレ】

が始まりました♪
わぁーいヾ(´∇`。*)ノ

この方がじゅんこセンセイ♪
ただいま自転車で転んでひざを負傷中~
けっこう道がガタガタしてたり雑草が生えてたるするからみんなも気を付けてね~

さて

鬼トレって何?
気になるけど怖い・・・
なんていうウワサが飛んでいると耳に入ってますよ~。

そこで初日の様子♪

まずは「動的ストレッチ」で体をほぐしつつアップ。

いつも、鬼トレーナーやさしくて頼りになるじゅんこコーチにしごかれている中学生がお手本を見せてくれました♪
続けーーー大人たち(笑)

予想もつかないような動きをします。
ワニの動きとか、高跳びスキップとか、いろんな動きで部屋のはじからはじまで移動します。

さぁ、ここまでで十分いい運動ですが、ここからが本番(笑)

【タバタトレーニング】をご存じですか?
20秒の強度の強い運動と10秒の休憩を8回繰り返す、インターバルトレーニングです。
今回は時間や内容をアレンジした、そのじゅんこセンセイ版です。

ピラティスのような静(せい)の動きから
これ、私は体重があるから、めちゃくちゃきつかった~
動(どう)の動きの、大の字ジャンプ

ノリのいい音楽をバックに、タブレットのカウントダウンを
あああああああああああああ!となりながら聞きます♪

自主トレで頑張ってる方もたくさんいると思うのですが、たまにこういうものに参加してエクササイズをすると
・一人でやるよりみんなに連られて頑張れる
・自分ではしない、選ばない運動をする機会を得ることにより、いつもと違う部位を鍛えられる。
・間違った動き、効果的な角度などを指摘してもらえる。
のような、良いことがありますよ♪

みんなの様子を嬉しそうに眺めるじゅんこセンセイ(笑)
ふっふっふっふっふ

あと、残り4回。
1回ずつの参加もできるので、どうぞお気軽に運動しに来てください♪

大源太湖に落ちました~

みなさんこんばんは♪
ユースポ!( *¯ ꒳¯*)さとるです。

先日【KAYAK&SUP体験】がありました~♪
湯沢の湖、大源太湖でできるんですよ~。知ってました?

 

いつもユースポ!のウォーキングイベントでノルディックウォーキングを熱く教えてくれる稲治センセイが今回はカヤックを楽しく教えてくれました~。稲治センセイ♡

 

まずはカヤック。

皆さんすぐ上手に操作して楽しんでいました~。

稲治センセイの、「水をかける」キーワードではしゃぐ大人たち(笑)

そして次はサップ。
「必ず水に落ちます♪」と事前に聞いていたのでドキドキ・・・。

サップは、まさみセンセイが教えてくれました♪
まずはオールの長さ調節から。

最初は生まれたての小鹿のように、腰が引けてなかなか立てない・・。

まずは両足をそろえて立ってこいでみます。


だんだん慣れてきました~。落ちる人もちらほら(笑)

後半になると、後ろに重心を移して、ボードの先を上げて、しかも回る~という技に挑戦するほどまでに・・・はじめは小鹿だったのに(笑)

このころには、ほぼみんな水没~。
稲治センセイに歌舞伎と言われた写真(笑)
昔大源太で川遊びをした時の記憶から、水に落ちたら氷水みたいに冷たいのだろうなぁと戦々恐々としていたのですが、思ったほど冷たく感じなかったです。
流れがある川とは違うのかしら・・・。

「 集合写真撮るから集まって~」と言われ
「どどどどうやって・・・?」と言いつつ集合できました~♪

しかも ジャンプまで!

町内で、こんな体験ができるなんて♪

今年はもう終わってしまいましたが、是非また来年暖かくなったらおすすめですよ~。