こんにちは！

ユースポ！岡ちゃんです🦍

みなさんプロテインは飲んでいますか？

昔はプロテインなんて筋肉がつく薬だ！なんて思っていた方々も多いのではないでしょうか？

プロテイン＝タンパク質のことですので、もちろん怪しい薬でもなんでもありません！

今ではコンビニやスーパーなんかでもプロテインバーやプロテインドリンクを見かけるようになり、より身近な存在になってきていますね！

さて、そんなタンパク質を皆さんは必要量摂取できていますか？

体重が60kgのかたであれば60ｇは一日に摂りましょうと言われています！

タンパク質60gは大体皮なし鶏むね肉300ｇ（胸肉１枚）くらいです。

鮭の切り身や鯖の切り身は1枚で約20ｇ、たまごは1個で7gほどです。

いかがでしょうか？

あまり気にしないで目標のタンパク質量を摂取できている方はなかなか少ないのではないかと思います。

さらに、普段からトレーニングされている方は1.5倍～2倍は欲しいといわれており・・・

私は体重80kgですので、毎日160ｇ以上のタンパク質を摂取しています(；一_一)

通常のご飯だけではなかなか難しい・・・

そんな時にプロテインドリンク(^^♪

あくまでも基本の三食はきちんと食べて、おやつの時間にプロテインを飲むのはいかがでしょうか？

おやつに置き換えることで、ダイエットにも効果抜群です！

タンパク質不足は筋力の低下に繋がり、筋力が低下すると代謝が落ちて痩せない体に・・・Σ(ﾟдﾟlll)

そうならないためにも、たまにはユースポ！で運動してプロテインドリンクを飲んで、健康な体を一緒に作りましょう！！

ちなみに、1食20g前後にしないとタンパク質が吸収しきれませんので、こまめに摂取するように気を付けてくださいね！