こんにちは！

ユースポ！岡ちゃんです！🦍

食欲の秋、皆さんは何を食べましたか？

美味しいものがいっぱいの秋、すこーし体つきが丸みを帯びてきた方もいるのではないでしょうか？(笑)

そんな皆様に、本日は岡ちゃんからダイエットのお話をさせていただきます💪

食べ過ぎてしまった翌日や、ダイエットをしようと思っている方、いきなりご飯を抜いてしまったり、野菜だけの生活をしていたりしていませんか？

実はご飯を食べないのは逆効果なんです！！

確かに最初は２～３ｋｇ体重は落ちますが、それは炭水化物を摂らないことによって体内の水分が抜けているだけなんです・・・

三大栄養素の一つである炭水化物は、体のエネルギーとなる大事な栄養素です🍚

炭水化物が足りない生活が続くとふらふらするだけでなく、「エネルギーが足りないよ～」と体が悲鳴を上げていき、代謝が下がっていくことで自分の体がエコモードに切り替わってしまいます。

エコモードになってしまうと脂肪を体が蓄えようとし、脂肪を燃焼しづらい体になってしまうんです(´；ω；`)ｳｯ…

そうならないために、まず大事なことはしっかりご飯は食べること！

そして脂っこいものを控えること！

カロリーのある飲み物は控えること！

まずは簡単なところから実践していきましょう😊

ダイエットは長距離走なので、無理せずゆっくり続けていきましょう💪