ユースポ！の教室が休止になって２ヶ月近くになろうとしています。
皆さんいかがお過ごしですか？
つねねぇは普段自分のための運動の時間をそれほど設けているわけではありません。
体重オーバー気味になると慌てて必死にエアロバイクをこぐくらい(^^;
それでも普段の運動指導と指導現場への移動で普通の人に比べれば身体を動かしていたんですね。
でも教室が全てなくなった今、さすがに運動不足を感じています。
そこで、エアロバイク＆マシン筋トレ＆ストレッチングをやっていたのですが、その施設も使えなくなり、最近は30分のウォーキング＆自宅での筋トレ＆ストレッチングを取り入れています。
やはり、動いたら気持ち良いし、あちこちの凝りもスッキリします！
そこで、皆さんにもおうちでできる運動をユースポ！ホームページにアップしました！！
第1弾は「オリンピアン純子の簡単ストレッチング」
みんなで一緒にやってみよう♪
近々、第2弾「つねねぇのお尻大作戦」のアップも予定しています(^^)/
ここからは本日の中央公園の様子です🌸
しだれ桜が満開で、ソメイヨシノもまだ残っていて、柳の緑との3色コラボレーションが美しい！
マスクして、少人数でお散歩してみてはいかがでしょうか？
皆さんと皆さんの大切な人の命を守るため、今はガマンの時期ですね。
安心して、皆さんと一緒に身体を動かせるようになるまで、おうちでできる運動を少しずつ取り入れてみてください
4月下旬に町長名で今度は「連絡があるまで教室は休止(>_<)」という手紙が届きました。残念なことですが仕方がありません。政府は緊急事態宣言を5月末まで延長する一方で、それ以前に解除する可能性を口にしました。しかし日本での千人当たりのPCR検査数はOECDの平均の13分の1に過ぎないので、早期に収束させるのはとても無理です。収束していないのを収束したと見做すのは最悪です。
相変わらず元気なおねぇさんです。エアロバイクをこぐのは相当な重労働ですよね。私はほんのちょっとした上り坂でも１分以上自転車をこぐことは出来ません。
軽いスクワットと朝夕の犬の散歩は毎日やっています。しかしもう老犬なので歩みが遅い上に各所で立ち止まるのであまり運動にはなっていません。
貯筋運動の大切さは認識している積りなのですが、気が向いたときだけ真面目にやるという態度なので、翌日は筋肉痛の繰り返しです。今後はキチンとやるようにします。
皆さんがブログで紹介される湯沢の自然の折々の表情にはいつも感動します。そして良いところに住んでいることを実感します。
このところ登場するようになった動画にはやはり威力があります。ストレッチ体操は、以前なら分解写真だったのでしょうが、動画だとテンポや細部の動きまで分かります。時々TVで流されるような過激な体操の動画にはとてもついていけませんが、純子さんのストレッチなら正確さは別にして真似ることが出来ます。
次回は「つねねぇのお尻大作戦」とか、怪しくも妖しいタイトルです。私も鉛が埋め込まれている口なので、真似できるかどうかは分かりませんが楽しみにしています。
いつもコメントありがとうございます♪
できる範囲でちょっとずつ身体を動かしていてくださいね。
プールが再開したら「元気はつらつ」でお会いするために！
本日、お尻大作戦もアップしました！！
コリをほぐす→ストレッチング→筋トレの順番になっていますのでできる範囲で真似してみてください(^^)/