みなさんこんにちは。

ユースポスタッフ山川です。

とうとう梅雨入り・・・ジメジメ季節がやってまいりました。しかし、木々の緑色が深くなってきて、お日様が出た時には綺麗な青空と綺麗な緑のコントラストがたまりませんね。目の保養、心身のリフレッシュになりますね。時々ボーっと眺めてみるのも良いかも 😛 カルチャーセンター入り口すぐの木にも白く綺麗な花が咲きました。「やまぼうし」と言う名前らしいです。秋ごろには赤い実をつけ、スタッフはたまに食べているそうです。どんな味がするのでしょうか？私も秋に頂いてみたいと思います。

さて、昨日カルチャーセンターのトレーニングルームにて初心者向けのトレーニング用具使用法の講習会を行いました。担当はつね姉！！2名の参加者です。最近身体の節々が・・・仕事で身体を壊さないために強化したい！！など様々です。

まずはウォーミングアップ（エアロバイク又はウォーキング）（ダイナミックストレッチ）※身体を温め関節をほぐして、運動の準備をします。この身体を温めることでケガ予防にも繋がります。

次に筋トレ・・・各種マシーンを使用して筋肉量を増やす・強くする・しなやかにする。また、ケガをしにくい身体、太りにくい身体づくりができます。

有酸素運動・・・血流をよくしたり、体脂肪や内臓脂肪を燃焼させる。血管の掃除・減量・心臓を強くする効果が得られます。

最後にクールダウン・・・ストレッチ。疲労物質を拡散して疲れを軽くしたり筋肉痛の予防をしたりします。

それぞれの使用方法や効果、注意事項、重さ、回数など、ご自身の身体と相談しながら日々のトレーニングが行えるように細かく指導していきます。対象は１６歳以上、月１回行いますので是非ご参加ください。

【今後の予定】

☆健康体操　貯筋運動ステーション6/13～（苗場会場6/12～：三国地区公民館でも行っています。）

☆ジュニア合同トレーニング6/24リズムジャンプ

☆ストレッチング木曜日18：20～春期は7/4まで

☆ユースポ総会6/27　17：00～

詳細はホームページ又はユースポ窓口までお問い合わせください。また、各教室第２期募集も行っています。お申込みお待ちしています。