こんにちは　ユースポ！さとるです ( ,,･ิω･ิ,, )
コスモスが咲いて、空が青くて、木の実がなって・・・　秋がやってまいりまいした。
先日行われた学園の運動会も、前日の雨が激しくて心配でしたが当日は晴天。ものすごく暑くなるかと思いきや、日陰にいると風が気持ちよく、トンボもたくさん飛んでて、秋なんだなぁと思いました。

さて、今週から新しい教室「貯筋運動ステーション」が始まりました。

多くの参加者にお集まりいただきました(^^♪

初日は、アンケート記入や体重測定、果ては腹筋、いす座り立ち、最大５ｍ速歩等々、いろいろ測定するものがありました。ありがとうございました！

脚筋力を図っているところ⤴

今回の教室12回が終わる最終日に、また測定を行い貯筋運動の成果を調べますよ～。

そして、測定後
貯金・・・じゃなくて　「貯筋通帳」　がわたされて、

こちらが貯筋通帳⤴

つねねぇが伝授した貯筋運動を日々貯めていきます。チャリン♪チャリン♪

こちらは椅子に座りながら足をあげる「キック」。太ももの前側に効きます。

こちらは「背伸び」。ふくらはぎの筋肉に効きます。

運動は、その人その人に合わせて、立ってしたり座ってしたりできるものになっています。

なんと貯筋運動には歌があるんですよ♪

その歌に合わせて運動を１セットすると、１００円貯まります。
３日連続でサボると５００円お引き出しになってしまいます

１か月後の目標貯筋額は通帳によると１００００円だそうですが、今回の教室全１２回ではどのぐらい貯筋される方が出てくるかな?

太ももにはでっかい筋肉があるそうですが、その筋肉が何もしないで家で横になってテレビばかり見ていると２日で１％減少するんだそうです。
この、動かないと筋肉が減るというのは実感してますよね。
私は、ピラティスを立て続けに休んで次に出た時とか、冬の間しまっておいた自転車を春にこいだ時、インフルエンザで寝込んだ後など、久しぶりにその筋肉使いましたというシチュエーションで筋肉の衰えを実感することがあります。皆さんもありますよね（　＾▽-）

こういうちょっとした、だけどしっかり効く運動がやがて習慣になってしまえばこっちのもんだと思います。