みなさんこんにちは

ユースポ！スタッフ　ミツル　です。

今年も健康ウォークマップのコースに距離看板を設置しました。
距離の目安としてご活用下さい。

現在はカルチャーセンター～滝ノ又公民館までの片道約４．０ｋ
が健康ウォークマップのコースになってます。
カルチャーセンター前の大きな看板がスタート目印です。

 

中央公園の中を通り高速道路の下を抜けて０．５ｋ地点です。
この近くにはトイレもあるので安心です。

 

テニスコート脇を道なりに進んで行くと１．０ｋ地点です。

 

中央公園陸上競技場脇を通り１．５ｋ地点です。
この近くに足湯もあるので「足湯で休んでも良し」
「ベンチで休むも良し」「トイレに行くのも良し」
「自動販売機もあるので水分補給も良し」です。

 

足湯の駐車場の入り口には綺麗な芝桜も咲いてます。

 

２．０ｋ地点です。
ここから少し進んで見る大源太方面の景色は綺麗ですよ！
是非ウォーキングしながら自分の目で確かめて下さい。

 

岩原スキー場の景色を見て一休み＆豆知識
現在（平成２２年度）歩数
２０～６４歳平均歩数　男性７，８４１歩　女性６，８８３歩
６５歳以上平均歩数　男性５，６２８歩　女性４，５８５歩

目標（平成３４年度）歩数
２０～６４歳目標歩数　男性９，０００歩　女性８，５００歩
６５歳以上目標歩数　男性７，０００歩　女性６，０００歩です。
厚生労働省「国民健康・栄養調査」

 

２．５ｋ地点です。４月は桜並木、５月は新緑の景色に様変わりです。
夏や秋はどんな景色になるのかお楽しみです。
あと、川沿いなので風が涼しく歩くと気持ちいいです。

 

３．０ｋ地点ズームアウト。

 

３．０ｋ地点ズームアップ。

 

４．０ｋ地点滝ノ又公民館で折り返しです。
ユースポ号もフレームインです。

 

帰りの景色より「春の岩原スキー場」です。

看板は11月の中旬位まで設置予定ですのでみなさんの健康づくりの
きっかけとしてコースを利用して頂ければ嬉しいです。

但しウォーキングは無理をしないで長く続ける事が大事なので
①体調が悪い日には休む
②勇気をもって途中で折り返す
③適切な用具を選ぶ（クッション性のある靴、暑い日には風通しの良い服、帽子の着用）
④水分補給をこまめに（喉が渇く前に、運動前３０分に等）
⑤フォームを意識する。（目線、腕降り、背筋を伸ばす、踵で着地等）
⑥歩く時間を考える（起きてすぐは避ける、暑い（寒すぎる）時間は避ける）
⑦適度なウォーミングアップ、念入りにクールダウン
等に留意して下さい。

今回はここらへんで失礼します。