こんにちは～。
今朝まわした2回目の洗濯物を時間がなくてほしきれず
心残りなユースポ！ε=┌(　･д･)┘さとるです。
昨日に引き続きブログ連投～。

というのも新しい試み

【鬼トレ】

が始まりました♪
わぁーいヾ(´∇｀｡*)ノ

この方がじゅんこセンセイ♪
ただいま自転車で転んでひざを負傷中～
けっこう道がガタガタしてたり雑草が生えてたるするからみんなも気を付けてね～

さて

鬼トレって何？
気になるけど怖い・・・
なんていうウワサが飛んでいると耳に入ってますよ～。

そこで初日の様子♪

まずは「動的ストレッチ」で体をほぐしつつアップ。

いつも、鬼トレーナーやさしくて頼りになるじゅんこコーチにしごかれている中学生がお手本を見せてくれました♪
続けーーー大人たち(笑)

予想もつかないような動きをします。
ワニの動きとか、高跳びスキップとか、いろんな動きで部屋のはじからはじまで移動します。

さぁ、ここまでで十分いい運動ですが、ここからが本番(笑)

【タバタトレーニング】をご存じですか？
20秒の強度の強い運動と10秒の休憩を8回繰り返す、インターバルトレーニングです。
今回は時間や内容をアレンジした、そのじゅんこセンセイ版です。

ピラティスのような静(せい)の動きから
これ、私は体重があるから、めちゃくちゃきつかった～
動(どう)の動きの、大の字ジャンプ

ノリのいい音楽をバックに、タブレットのカウントダウンを
あああああああああああああ！となりながら聞きます♪

自主トレで頑張ってる方もたくさんいると思うのですが、たまにこういうものに参加してエクササイズをすると
・一人でやるよりみんなに連られて頑張れる
・自分ではしない、選ばない運動をする機会を得ることにより、いつもと違う部位を鍛えられる。
・間違った動き、効果的な角度などを指摘してもらえる。
のような、良いことがありますよ♪

みんなの様子を嬉しそうに眺めるじゅんこセンセイ(笑)
ふっふっふっふっふ

あと、残り4回。
1回ずつの参加もできるので、どうぞお気軽に運動しに来てください♪