日別アーカイブ: 2018年6月6日

今年度も貯筋運動が始まります!

いきなりですがはじける笑顔(^^)v

みんないい顔しているでしょう?
昨年度2回目の貯筋運動ステーションの写真です。
1回目は秋に3ヶ月
2回目は冬に1ヶ月
雪が降ったり、足元の悪い中たくさんのかたにご参加いただきました~

さて、2018年度の貯筋運動ステーションが6月11日月曜日からスタートです!!
この教室の特徴は、皆さん家でも運動を続けていることです。
何故なら・・・
簡単にできる!
通帳に記帳することでやる気アップ!!

こんな仕組み!

イスに座ったままできる運動5種類と立ってやる運動5種類選べます。
そして、1種類でもやったら¥100たまるので通帳に記帳。

みなさんのそれぞれの通帳はこんな感じ

昨年10月の1ヶ月の高額貯筋額はなんと¥52,500でした~!
毎日貯まっていくのが数字で目に見えるのでやる気アップにつながります。

実際の運動の様子は・・・


ももの前を鍛える運動!


腹筋・腹筋!


第2の心臓と言われるふくらはぎも鍛えます!


そして、上半身と下半身をつなぐ大事な腸腰筋!

今回は6/11から毎週月曜で5回です。
今までも参加していたかたは成果を見せてください。
初めてのかたも5回でやり方を覚えて、お家で運動の習慣をつけましょう!

何事も継続が大事♪
ほんの少しでも毎日運動する習慣がつけばしめたもの♪
つねねぇがほんのちょっとお手伝いしますよ~
皆様の参加をお待ちしていま~す(^^)/