日別アーカイブ: 2016年11月10日

昼のアクアエクササイズ初参加♪

ユースポ!では、夜のアクアエクササイズと昼のアクアエクササイズがあるんです。
知っていました?
昨日、その昼アクアのアシスタントとして、私ユースポ!さとるが初潜入しました~。

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写真は2012年のものです♪

水の抵抗を利用した筋トレ。
水掻き付きのグローブをつけて負荷をあげています。
写真のエクササイズは、腕のプルプルを引き締める運動。
脇を閉めて腕を前から後ろに向かってシュッと水を搔きながら素早く動かします。
その日のアクアエクササイズの先生は常ねぇ。
「脇に一万円札が挟んであると思って脇を締めたまま動かします~。落とさないように~。」と言うので、めちゃくちゃ脇を締めて動かしました

水の中の不安定さ、水圧もエクササイズに一役かっているみたい。

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写真では女性が多いですが、私が潜入したクラスは男性が多かったですね。 中には80歳越えの方も運動されていました。

脚の運動では手は後ろへかき、一緒に足の甲で水を蹴り上げながら脚をピンと伸ばして前に出す
なるほど、やってみてわかりましたが前にも後ろにも同時に水を掻かないと倒れちゃいます
アクアエクササイズはちゃんとそういう事を考えて作られてるんだなぁ。

1時間プールに入って水から出るときの体の重さに久々に驚きました。
浮力ってすごい!(・・・体積のせい?)

とにかく、足腰の悪い人にはいい運動だなぁと思いました。
この浮力のおかげで、陸ではできないようなしっかりした運動が足腰の悪い人にもできるんだなーと実感。

それから先生も長年入ってくれているアシスタントの方々も本当にそのクラスの参加者の事をよく把握していて、参加者の体調にとても気を配っているし、レッスン中もよく見ています。

昼のアクアエクササイズは通年で行っていて、曜日も時間帯もいろいろあるので、ご興味のある方はユースポ!または湯沢町保健センターまでご相談ください