こんにちは、最近めっきり寒くなりました。
自宅にストーブはとっくに出しているのですが、コタツを出そうか出すまいかが悩んでいるさとるです♪
さて、先週の金曜日に初めて「太極拳」を体験しました。
なんの予備知識もなく体験!
久子先生の太極拳教室はまず、入念なストレッチから始まりました。
最初は、手を前後に振ったり、左右に振ったり。
立った状態で体の力を抜いて行うのですが、その体の力の抜き方が独特です。
丁寧に、体をほぐしていきます。
マットを使ったストレッチもあり、これだけで結構いい運動。
久子先生体がとっても体が柔らかくてびっくりしました。流石!
ウォーミングアップが終わると太極拳。
「起勢(チーシー)」「イェマフェンゾン(馬の鬣をなでる動作)」「バイフーリャンチ(鶴が羽をひろげる動作)」など、一つ一つの動作に名前がついていて、ほぼ全行程微妙な中腰で行います。
・微妙な中腰
・ゆっくり行う動作
・ゆっくり丁寧に行う重心移動
これは、やってみておもいましたが、インナーマッスル強化、転倒防止にとても有効だと思いました。
皆さん常連の参加者の方々は、片足での滞空時間が長いグラグラしない
これにとても驚きました
足腰がとてもしっかりしてらっしゃる。
皆さん立ちながら片足立ちで靴下をはけるに違いない!と思いました。
ストレッチングもどなたでもできるいい運動だと思いますが、太極拳はこれにさらに筋トレ要素が入っています。
筋肉は、使わないとどんどん萎えていってしまうので、生活に太極拳を取り入れるのは老後、いつまでも階段を上がれる・・とか、山に山菜を取りに行く・・・いつまでも畑仕事ができる・・・ということの実現に一役買う運動だなぁと思いました。
運動といいましたが、本当は武術なんだそうですよ。
毎週金曜日13:30~カルチャーセンターでやってます
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