湯中バレー部郡市準優勝!

こんにちは╰(*´︶`*)╯ユースポ!さとるです。

ユースポ!ジュニアバレー教室のOGも代々沢山在籍している湯中バレー部。
そして、我が家の長女がバレー部に在籍中はなかなか勝てなかったのですが最近は中越大会に連続で出場している湯中バレー部...。

今年は郡市上位2位までしか中越大会に進出できないとのことで、わがジュニアバレーの小野塚コーチも試合前に今回はどうかな~なんて言っていましたが・・・見事準優勝を果たしたそうです!

さあ!中越大会1回戦突破だ!がんばれ♬

今年度も貯筋運動が始まります!

いきなりですがはじける笑顔(^^)v

みんないい顔しているでしょう?
昨年度2回目の貯筋運動ステーションの写真です。
1回目は秋に3ヶ月
2回目は冬に1ヶ月
雪が降ったり、足元の悪い中たくさんのかたにご参加いただきました~

さて、2018年度の貯筋運動ステーションが6月11日月曜日からスタートです!!
この教室の特徴は、皆さん家でも運動を続けていることです。
何故なら・・・
簡単にできる!
通帳に記帳することでやる気アップ!!

こんな仕組み!

イスに座ったままできる運動5種類と立ってやる運動5種類選べます。
そして、1種類でもやったら¥100たまるので通帳に記帳。

みなさんのそれぞれの通帳はこんな感じ

昨年10月の1ヶ月の高額貯筋額はなんと¥52,500でした~!
毎日貯まっていくのが数字で目に見えるのでやる気アップにつながります。

実際の運動の様子は・・・


ももの前を鍛える運動!


腹筋・腹筋!


第2の心臓と言われるふくらはぎも鍛えます!


そして、上半身と下半身をつなぐ大事な腸腰筋!

今回は6/11から毎週月曜で5回です。
今までも参加していたかたは成果を見せてください。
初めてのかたも5回でやり方を覚えて、お家で運動の習慣をつけましょう!

何事も継続が大事♪
ほんの少しでも毎日運動する習慣がつけばしめたもの♪
つねねぇがほんのちょっとお手伝いしますよ~
皆様の参加をお待ちしていま~す(^^)/

スポーツ・イン・ライフとモチベーションについて

こんにちは♪ユースポ!さとる(*´∨`*)です。
皆さんスポーツしてますか?

2017年に発足した「スポーツ庁」では「生活の中に自然とスポーツが取り込まれ、スポーツに親しむ社会の実現」すなわち「スポーツ・イン・ライフ」を目指しているそうです。
これは、国民が生涯にわたり心身ともに健康で文化的な生活を送るためであり、現在週に1回以上スポーツをしている大人は国民の半数程度なので、それを65%まで上げることを目標にしているんだって。

私は、このところ全く運動をしておらず、去年まではこの週一運動する人の中に入っていたのですが、今は数値を引き下げてますね~(´・ω・`)

スポーツをしていない人を3つに分けると
①スポーツにもともと関心のない人
②スポーツの意義を理解し、やりたいんだけど実行に移せない人
③始めたけどやめちゃった人
だそうです。

私はバリバリ③番タイプ(^_^;)
運動しない人にはいろいろな理由があると思うけれど、私の場合、年々仕事に家庭に疲れ、ある時点で「ムリすることないか~」と思ってしまったのがドロップアウトのきっかけ。

だけど、体は正直で貯筋運動でもお知らせしている通り、使わなければどんどん筋力は衰え、使わなければどんどん心肺能力も衰え、ふとした時にそれを実感し、「んっ!これはいかん!」となるわけです。はい。

さて、「んっ!これはいかん!」となること自体はとても重要ですが、そうはいってもなかなか実際に動き出さないというこの状況。

ダイエットにしろ、勉強にしろ、禁煙にしろ、この「分かっちゃいるけどやる気が出ない、分かっちゃいるけどやめられない」という状況はよくある事ではないでしょうか。

打開するにはどうすればいいのか里吉マネージャーに聞いてみました~。
マネージャーもサブマネージャーもいろんなところにお勉強に行っているので、質問質問♬

まず!

やはり重要なのはモチベーション(動機づけ)をいかに保つかです。
モチベーションを高めるものには下記の2種類があるそうです。

【外的要因】(強制・懲罰・評価・報酬など)
・新しいシューズを買う
・友達と一緒に走る約束をする
・痩せたら服をプレゼントされる

【内的要因】(願望)があるそうです。
・痩せたい
・健康になりたい

この、【内的要因】だけで行動を持続できればよいのですが、分かっちゃいるけど行動が起こせないというケースの場合、ちょっと【外的要因】の手を借りて始めるきっかけとするのもあり?かもしれませんよ~。

ちなみに私運動も、ダイエットも続きませんが一つ続いているものがあります。
それは禁煙。
2日で3箱吸っていましたが、長女を妊娠中に禁煙。
ですが、1年後に一本吸ったら元通りに・・・。
その後なかなか禁煙できぬまま数年経ちましたが、2度目の禁煙に成功してかれこれ13年ぐらい経ちました。
禁煙が持続しているのは「どーしてもタバコをやめたい」「喫煙者には戻りたくない」「一本吸ったらまた戻ってしまう」という強い【内的要因】モチベーションのおかげなんだな~と思いました。
そして、やめたいという願望を抱いたのは、煙草代で保育園代が出る!?勿体無い!・・・と思った事と、実際に吸いすぎで体に悪いことを体で実感していたからです。

既に、運動不足に関しては体が実感しているので、禁煙同様「せっかくここまで筋力がついたのに元の体に戻りたくない!」「体がかたくなったらヤダ」と本気で思うようになったらヽ(・∀・)ノ・・・。
コンスタント運動を続ける人でいられそうですよね。
よし!

お休みの日に大源太瑚のまわりを一周お散歩しました。私のような運動不足さんにも丁度いいコース。

おやこでGENKI教室グラウンドゴルフ体験

みなさんこんにちは!

5月20日(日)にユースポ!
おやこでGENKI教室グラウンドゴルフ体験     ~今回は誰でも参加していいよ~
を湯沢グリーンボールの会と湯沢カルチャーセンター中央公園に協力して頂き開催致しました。

前日はずーっと雨 :mrgreen: と天候が心配されましたが何とか開催できました。

画像をよく見ると長靴の人もいますがコースコンディションは・・・・で
普段は無いのですが自然にコースに池が出来ていました。

まずは記念撮影と体操です。
あいにくの天気でキャンセルする方がいるかなぁーと心配しましたが、
嬉しい事に申込みしてくれた方全員参加でした。

青いベストを着てスイングしてるのがスポーツ推進委員になってまもない2人です。
誰か?は色々なユースポ!の活動に参加して頂きご自身でお確かめ下さい。(紹介までに)

今回、下は年少さんが参加してくれました。なので慣れるまで後ろから大人がお手伝い。

グラウンドゴルフはルールを簡単にすれば小さい子どもから高齢者まで誰でも一緒に
楽しめるスポーツです。

湯沢中央公園のコースは16ホールあるので全部まわれば結構な運動にもなります。

芯に当たって狙ったところに行けば快感です。

ホールイン・ワンも狙えちゃうので最初は子どもの付添のつもりで参加していた
保護者の方や仕事で参加のスタッフもついつい力が入っちゃいます。

グラウンドゴルフを定期的にしてみたい方や仲間をお探しの方は湯沢グリーンボールの会
がお勧めです。
春の広報ゆざわにも載っていたかと思いますが連絡先は湯沢町公民館に聞いてみて下さい。

そんな湯沢グリーンボールの会・会長のすばらしいショットと熱心な指導風景です。

今回は見事ホールイン・ワンをした方が2名おりました。拍手~~~
残念ながら私は一度もしたことがありません。

最後にお知らせです。
7月14日(土)に町民グラウンドゴルフ大会が開催されます。
参加資格は湯沢町民及び湯沢町に職場がある大人が対象となります。
詳細は後程です。(子どもはごめんなさい)

初心者の方も大歓迎です。是非参加して下さい。

今回はこの辺で

投稿者:ユースポ!スタッフ みつるでした。

5月の合同トレ&おやこGENKI

1週間遅れのゴールデンウィークを楽しんで充電済みのつねねぇです♪
何をしてたか?
新潟でお馬さんの颯爽と走る姿に癒されてきました~
全然当たらなかったけどね^^;

さて、冬の間お休みしていたジュニア合同トレーニングとおやこGENKI教室が5月からスタートします!

明日18日金曜は合同トレーニング
ゆかセンセイがコミュニケーションをテーマに楽しくトレーニングしてくれますよ~
昨年の様子は・・・

まずは集中することが大事!良く見ることから

新聞紙を使ってゲームをしながらコミュニケーション♪

グループに分かれて力を合わせてボール運び♪

なんのスポーツでもコミュニケーションは大事です!
当日参加も大歓迎!
みんなで誘い合って参加してください(^^)/

そして20日日曜はおやこでGENKI教室スタート!
5月はグラウンドゴルフ体験です
誰でもできる簡単スポーツを是非体験してみてください。

5月の風は気持ち良~い

ルールは簡単♪グリーンボールの会の皆さんが優しく教えてくれます

年少さんもスポーツ推進委員が補助しますよ♪

老若男女一緒に楽しんでハイチーズ(^^)v

初めてやってホールインワンなんてこともあります!
気軽に楽しめるのでご家族みんなで参加してください。
お待ちしていま~す(^^)/