おやこ、合トレ参加者募集中

皆さんこんにちは

夏休みやお盆休みで申込みがまだまだ少ない

今週末に行われるおやこでGENKI教室とジュニア合同トレーニングのお知らせです。

日程の関係で連日開催となります。

24日「おやこでGENKI」は身近なものを使って遊びの要素を取り入れて運動。

8月遊ぼう

25日「合同トレーニング」は楽しみながら頭と身体を使っていろいろな動きに挑戦。

8月ラダー・コーン

3歳位~12歳位までの子共の事をプレ・ゴールデンエイジ(金卵)と言い脳と身体の

神経を繋げてあげる運動をいっぱいする事が大事です。

そんな事にもってこいのおやこGENKI、合同トレーニングに是非ご参加下さい。

申込先 NPO法人ユースポ! TEL:025-785-2123  E-mail:info@youspo.net

参加費無料です。 スタッフ一同お待ちしております。

投稿者 ユースポスタッフ みつる でした。

 

お祭り&貯筋♪

皆さんお盆はいかがお過ごしですか?
ユースポ!もお盆の1週間は全ての教室がお休みなのでスタッフも交代で夏休みをとっています。
つねねぇは明日から♪

さて、その明日は湯沢の夏祭り♪
駅東口のお祭り広場ではユースポ!のフラダンスチームが日頃の練習の成果を披露しますよ!
15日16:20~の予定です。
ビアガーデンやいろんな催し物もあるので是非お出かけになってみてください(^^)/


私たちが踊ります♪


毎週練習しました♪

つねねぇも応援に行きますよ~
実ははちろくゆかた祭りにも出演していたのですがつねねぇは東京に行っていて見ることができませんでした。
その東京では9/11(月)スタートの貯筋運動ステーションを指導するための講習会を受けていました。
その中でとてもおもしろい話が・・・
「なぜ浦島太郎はお爺さんになってしまったのか」
活動的に生活していても筋肉は1年に1%減っていきます。
何もしないでじっとしているとなんと2日で1%落ちるのだそうです。
(寝たきり実験で検証済みとのこと)
そして無重力の宇宙では1日で1%落ちてしまうとのこと!!
浦島太郎は竜宮城という水中=無重力に近い状態で1ヶ月も飲めや歌えやの生活をしたものだから、帰ってきたら30年分筋肉が落ちていたらしいと・・・
なるほどね~
寝たきり実験ではふたつのグループに分けて1日15分だけベッドの上で筋トレしたグループは筋肉が落ちていなかったそうです。
浦島太郎も飲んでばかりじゃなくて1日15分だけでも運動していればお爺さんにはならなかったのにね~
貯金は使えば減るけど筋肉は使うほどたまる!!


上の青い線は貯筋している人
赤い線は貯筋が足りない人
普段はなんとか生活しているけど、いざ病気になって2週間入院すると7年分の筋肉が落ちてしまうので赤線の人は寝たきりゾーンに入ってしまい、病気が治っても歩けなくなってしまいます。
怖いっ!

ってなことで皆さんも今からこつこつ貯筋・貯筋!
9~11月の貯筋運動ステーション参加者募集中ですので是非ご家族にもおすすめください。
詳細は貯筋運動ステーションのバナーから(^^)v

さて、つねねぇも明日からのサマーバケイション
浦島太郎のように飲んだくれてばかりいないように気をつけましょ^^;

 

 

もうすぐお盆です

こんにちは♪ユースポ!さとるヽ(*´∇`)ノです。
どどどーんと学園の子供たちが夏休みに入って、早くも2週間が過ぎちゃいました。
子どものころは夏休みを永遠なぐらい長く感じたものですが、今や、アッ!という間に終わっちゃう感じですね~。
ハチロクゆかたまつりも午後少し雨が降ったので、天気が心配でしたが雨があがってよかったです。
ダンスを披露したフラダンス、ヒップホップの皆さんお疲れさまでした。

さてお盆です。湯沢は正月もさることながら、お盆も忙しい方々が多いし、カルチャーセンターもパンパンです。
というわけで、ユースポ!のレギュラー教室はお休み。
いつもの8月のユースポ!「おやこGENKI教室・ジュニア合同トレーニング・ウォーキング」も月の後半に日程が集中しています。
お盆にお仕事をされたり、ご家族で過ごされたりたあと、是非ご参加くださいね(`∂∀≦´)-☆

そのほかお盆前にユースポ!のカッコイイ広告が新聞折り込みに入ります。

リンク(PDF 574キロバイト)

リンク(PDF 769キロバイト)

これから始まるイベント・教室のご紹介です。要チェックですよ~。
内容は下の3つ。
WEBにもアップしたので、バナーから飛んでみてください(^^♪


9月~11月 全12回 午前中の教室です。
最初と最後に足の筋力を測定!どのぐらい筋力がアップするのか楽しみですね♪

ふとっぱら大会
H
27年度に続き帰ってきたふとっぱら大会!
賞品が豪華!是非太っ腹をお持ちの男性は出場して商品をゲットしてください。
賞品のユータン券は湯沢町内のこちらのお店で使えるそうですよ~

http://www.yuzawaonsen.jp/yu-tan.html


今度は全5回のショートレッスン(^^♪
前回無料体験レッスンで運動不足を深ーく実感した皆様♬
是非お手軽お気軽5回レッスンでお待ちしておりますm(_ _)m

 

研修いろいろ

みなさんこんにちは!

ユースポ!スタッフ ミツルです。

今月はいっぱい勉強させてもらいましたので簡単に報告をしたいと思います。

まずは、十日町市で受けた日赤救急法救急員の講習会です。
半日で心肺蘇生とAEDを使用出来るようになる基礎講習は受けた事ある方は
沢山おられると思いますが、この日赤救急法救急員の講習会は3日間X
8時間みっちり(昔は4日間 だったそうです )しかも筆記及び実技テスト有り
とボリュームがある講習会です。
講習内容は
①心肺蘇生②AED③止血④けが、キズ、骨折の手当(三角巾)⑤固定⑥搬送等です。

私生活でいざとなった時役立つ内容が沢山ありす、秋に十日町市及び南魚沼市で
開催されますので、興味ある方は受けてみるのもいいなではないでしょうか?
講習費用は3,200円です。

 

続きまして
埼玉県川崎市で受けた健康運動指導士更新必修講座です。
資格を持っていると資格継続の為に何年間で何単位と更新単位が必要なのですが、
この講習を受けないと他の単位をいくら持っていても更新できません。
講習内容ですが
①健康づくり施策の現況と健康運動指導士の役割(運動、食事、禁煙)90分
②認知機能低下を予防するための身体活動とその効果120分
③各疾患への運動療法、服薬者の運動と注意点90分

5月17日は高血圧の日、毎月17日は減塩の日、8月4日は栄養の日だそうです。
みなさんしってましたか?
最近のデータで要介護になる原因として認知症がトップにになったと言う報告もあるそうです
アルツハイマー型認知症は発症するまで20年~25年位の潜伏期間があり予防は早め取組事
が重要で、
有酸素運動や脳トレ、食事、社会参加をすることが大事
です。

 

続きまして
湯沢町公民館でアロマセラピー講座です。
運動系の講習は多数受けてきましたが、文化系は生まれてから初めてかも
しれません・・・

受講動機はストレッチング教室に使えればいいかなぁーと軽い気持ちでしたが
楽しく受講させて頂きました。
講師の先生も運動系と違い穏やか-に教えて頂きました。
大勢の女性に中で男性2名で頑張りました。阿○芳○さんがいて良かった~

講座内容は
アロマセラピーとは?からはじまり使い方、精油の種類、効能、注意点等です。

精油は純度100%ピュアナチュラルの物を使用し鼻から脳へ匂いの刺激を伝える
為に匂いを嗅いだら深呼吸をするように無意識に呼吸を繰り返す事が大事で
精油によって違いますがモルヒネの200倍の鎮痛作用を持つβ-エンドルフィンや
エンケファリン精神安定作用の強いセロトニン、快感を与えてくれるドーパミンなど
が分泌されてくるようです。

精油は1種類で使用するの良いそうですが、ブレンドして使う方法もあるそうです。
今回は6種類の匂いを嗅いでそれぞれ好みの物をブレンドする事にも挑戦。

精油には鎮静系(落ち着かせる)、刺激系(集中力、やる気)とその中間系と3分類
があるのですが鎮静系と刺激系のブレンドはNGだそうです。

アロマペンダントに10滴好みの精油を詰めます。
今回私は中間系レモン6滴(心のリフレッシュ)、オレンジ1滴(明るくする)
鎮静系のジャスミン3滴(幸福にさせてくれる)を選択してみました。

精油はその時々の人の気持ちや体温などで匂いが変わるみたいです。
みなさんも是非アロマセラピーにチャレンジして自分の好みの匂いを発見して下さい。

ありがたい事に今回だけでなく、色々な研修に参加し勉強させてもらっております、
インプットするだけでなくアウトプットをし色々な方に還元出来ればと思っております。

あと29日に小千谷でシナプソロジーを体験してきますと言う事で今回は〆たいと思います。
(シナプソロロジーの意味はしらべてみてね!)

みなさんにつきましては気候変化が激しいのでご自愛下さい。

海の日 水球体験会♪

皆さん、三連休はいかがお過ごしでしたか?
つねねぇは用事があって前半は東京に行ってました。
うだるような暑さで参りました!
同じ33℃でも湯沢の暑さとは違いますね~(*_*)
嫁に来る前は東京に住んでいたのに、すっかり湯沢人になってしまったつねねぇ、東京には住めないな~なんて思ってしまいました^^;

連休最終日は今年で3回目になる水球体験会!
今回もブルボンウォーターポロクラブから男性2名、女性2名の選手が来てくれました!!


まずは基本のパス練習から・・・


そして、順番にシュート練習♪


ゴールキーパーはブルボンの選手、真後ろから見るとこんな感じ!


いよいよ試合形式で・・・まずはボールめがけて泳ぐ・泳ぐ!!


遠くの味方へパ~ス!


激しいボールの奪い合いも・・・


そしてシューーーーート!!


ゴール前の攻防も激しいです!


あ~楽しかった♪ 最後にみんなでハイチーズ(^^)v

水球なんてなかなかできないスポーツだからとっても貴重な経験でしたね。
いよいよ暑さも本格的になります。
熱中症には十分注意して、こまめな水分補給と上手にエアコン使って体調崩さぬよう夏を乗り切りましょうね(^^)/