収穫祭りはフリースポーツデイ

みなさんこんにちは!スタッフみつるです。

10月14日(土)方丈山に続いてのイベントのお知らせです。

方丈山の次の日10月15日(日)

こらっしゃい湯沢収穫祭がカルチャーセンターで行われます。

ユースポ!はアリーナをお借りしてフリースポーツデイを行います。

午前の部12:30までは体力測定とフリースペース 参加費:無料

午後の部12:30~14:30まで卓球、バトミントン、スポレック、フリースペース
参加費: 会員無料  非会員100円
(雨天時卓球、バトミントンのみになります。)

スポーツの秋です、是非ご参加下さい。

 

午前体力測定の種目は
①上体お越こし(30秒)

②長座体前屈  私はこれが苦手です :mrgreen: 

③握力
④反復横跳び(20秒)
⑤立ち幅跳び
⑥シャトルラン  となっております。

実際の年齢より若いか、高いか
ご自分の体力年齢を知ってみるのもいいのではないでしょうか?

 

午後の種目は
①卓球(毎年大人気)

②バトミントン
③スポレック(スポンジボールのテニス)
混んでる場合は入替え制にしますので安心してご参加下さい。

暑い日や寒い日などあり体調管理に苦労する時期だったり、
稲刈りで疲れている時期だったりする時こそ運動で気分転換
してみるのもいいのではないかと思います。

「からだがうごくとこころもはずむ!」

スタッフ一同心よりお待ちしております。

町民ハイキング参加者募集中!!

急に寒くなりましたね~
つねねぇは昨夜苗場でのエアロビクス指導があったのですが、途中の二居国道の温度計はなんと6℃でした!!
寒いっ!!!
苗場は冷たい雨が降っていましたが、湯沢はうす雲の後ろから時々中秋の名月が美しく見えていましたね

さて、今月のウォーキングは毎年恒例の町民ハイキングです♪
しかも湯沢のブナ誘いプロジェクトの事業も兼ねていてます。

登り始めてしばらく行くとステキなブナ林に癒されます。

陽射しがブナの間から射しこみ綺麗~

2年前にも方丈山トレッキングを企画したのですが、その時はあいにくの雨・・・せっかくの眺望がなんにも見えなかったので再度リベンジします。

2年前の下見のときは最高の眺望でした!

2時間半くらいで登って降りてこられるので、降りてからふもとで昼食となります。
昼食時には町民ハイキング恒例「美味しい汁物」がふるまわれますよ~

今年はトン汁

トレッキング初心者にはちょうど良いコースです。
小学生でも大丈夫
申込締切が10/6(金)となっておりますが、今回はバスの利用がないため定員は定めず何人でも参加OKです!
但し、トン汁の手配があるので、10/11(水)くらいまでにはお申込みくださいね~
お待ちしていま~す(^^)/

介護予防事業関係者研修会に参加(^^♪

 

こんにちは ユースポ!さとるです。
いいお天気の日はカメムシが飛びまくり、天気の悪い日は・・・寒い!
そろそろ、おでん、シチュー、ラーメンなんかが食べたい季節になってまいりました(*´μ`*)
昨晩はあまりにも寒くて、明け方起きてしまいました。
そして毛布で寝ていた家族に布団をかけて回りました。いやぁ~寒かった。

さて、先週の火曜日に保健センターにヨーコ先生のお話を聞きに行きました。

 

写真は3月にお話を聞いた時のものなのですが、相変わらずの若々しさ、お美しさのヨーコ先生です。

前回のお話では、
「水中運動はとーーーーーってもメリットがいっぱい」
という内容がとっても印象に残っていますが、
今回は
「老化は40歳から始まる・・・ですからいつまでも元気でいるためには・・・」
という内容でした。

脳の老化
骨の老化
内臓の老化
筋肉の老化

等々あちこち老化が進むそうです。。

すい臓も肝臓も海馬も小さくなって、肝臓なんかは60歳を過ぎると半分になってしまうそうですよ
血糖値を下げるすい臓も小さくなるので、好き勝手な食習慣はアウト。
特に糖質の取りすぎはだめだそうです。

海馬も小さくなって、あの人が、あれして、あそこで、あそこに、あれで、あれなのよ。なんて、あらゆる名前が出てこなくなってしまうなんてことは、私すでに日常です

認知症の原因は70以上あるそうですが、原因の70%はアルツハイマーだそうで、しかも、アルツハイマーは「脳の糖尿病」と呼ばれているんですって(´・ω・`)
これはショック。

糖質の取りすぎは良くないと聞いてはいるけど
ごはん・パン・めん・かぼちゃ・芋・大豆以外の豆・トウモロコシ・レンコン・果物・全て糖質です。
ふと気づくと朝から晩まで糖質を大量に摂取していますよ~私  Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

だって、ご飯が心のオアシスなんですよ~

ショックを受けている私に、ユースポ!充さんが
「動けばいいんだよ

確かに~。

ヨーコ先生も「食べたら動く」って言ってましたー( ´ー`)
だけどなんかうれしくないなぁ~。運動を習慣にしていない人代表としては・・・。
と一瞬思いますが、命ある限り生きるわけで、それがいつまで続くかわからないわけで、だとしたら、いつまでも動けるようでいたいですね。

歩いているときの腿の前の筋肉は触ると柔らかいのですが、スクワットの態勢(椅子に腰かける直前で止まる、空気椅子のような態勢)をすると、腿の前の筋肉が固くなるのがわかります。
この腿の筋肉は、床からたちあがるとき使われるので、ここが弱ると、トイレまで歩けても便座から立ち上がれなくなるそうです。
なるほど~。

将来、トイレで遭難しないように、やはり今から「食べたら動く」ですね。

あと感じたことは、運動といってもそんなにガッツリしなくてもいいんだという事です。
ベッドで寝ているか、床に布団で寝ているか
様式便座か、和式便座か
こんな違いでその人の筋肉が変わるそうです。

ヨーコ先生のお知り合いは、茶道の習い事をやめたら足腰が弱ってしまったそうです。
立ったり座ったり、通ったりがエクササイズになっていたのですね。

ちょっとしたことの積み重ねが、思った以上に身体能力を維持するのに大事なんだわと感じました。

ちょっと筋肉のことを意識して、ちょっと食習慣に注意して、ちょこちょこ動いて、

それから、是非ユースポ!の教室やイベントもうまいこと活用して、健康を維持しましょう!!
ファイトーー!( ゚ロ゚)乂(゚ロ゚ )イッパーーツ!!

湯中バレー部中越大会へヽ(*´∇`)ノ

先日、南魚沼郡市中学校バレー大会が行われました。

湯沢のチームは準優勝祝
中越大会に進みます!
おめでとうございます!!

写真のみなさんは湯沢のチーム。
小学生時代は、ユースポ!のジュニア女子バレーで
頑張ったみなさんです。
今年は優勝まであと一歩だったそうですよ~。
来年が楽しみです♬

現役小学生チームのみなさんも、素敵な先輩の背中を追っかけて
頑張ってくださいね~!

行って来ましたラブナウォーキング&ヨガ

みなさんこんにちは

台風が心配された3連休初日9月16日(土)に行って来ました
ラブナウォーキング&ヨガという事で報告致します。

ユースポ!スタッフ みつるです。

道の駅みつまた近くトレッキング湯沢1スタート地点からフィトンチッド広場
まで行ってブナ林の中でヨガをして心も身体も癒されようというイベントです。

ラブナとは愛する(Love)ラブ X ブナ です。

まずはつねねぇ朝の挨拶と行程説明・スタッフ紹介。

本日のヨガ講師藤村先生です。
いつもユースポ!火曜夜、水曜午後ヨガクラスを担当した頂いております。

カルチャーセンターから15分程のところにあるトレッキングコース
駐車場で準備体操。

みなさん出発前の元気なうちに記念撮影。
「ハイ ポーズ!」

杉林からラブナウォーキングスタート。

大丈夫!少し歩けばブナ林出現。

木製の橋も渡って前進、前進。

実際みたらもっと綺麗に見える景色①

「今どこらへんかなぁー」って案内看板もあります。

ミネラルたっぷり大峰の原水で水分補給○

実際みたらもっと綺麗に見える景色②

実際みたらもっと綺麗にみ見える景色③

今回のコースは案外なだらかで歩きやすいのですが、川を渡る
難所が2ヶ所ほどあります。
1人1人慎重に渡ります。

川渡り①

川渡り②

実際みたらもっと綺麗に見える景色④

水が本当にきれいで
参加者の方も思わず「飛び込みたくなっちゃうわー」と言っていました。


地面も程よい硬さでブナ林を気持ちよく歩けます。

見返り岩

思わず見返してしまう そんな景色です。

岩壁の道を進んでもうすぐゴール。

フィトンチッド広場到着です。
スタートから1時間40分位でした。

少し休憩してからヨガスタート!
「藤村先生素敵ですねー

まずは瞑想から

手交差させ組んで腕を上に

膝、背中がしっかり伸びていて、まさしくお手本ですね。

今回の画像の中で私が一番いいなぁーと思った画像がこれです。
ブナと一緒に天に向かってみなさんが手を伸ばしてるポーズ。

「戦士のポーズ!」

先生が是非ブナ林でやってみたかった。
「立木のポーズ!」

みなさんもブナと一体化し「立木のポーズ」

仰向けに寝て呼吸など整えてから
最後は合掌で終わります。「スッキリ~」って感じです。

昼食タイム
ヨガですっきりしたみなさんは笑顔で美味しそうにぱくぱくと。

湯沢ロープウェーの別ルートから来ていた、ブナ調査隊の
木村代表と役場の丸山さんも合流です。
「桜100選」に引続き「ブナ100選」もいずれ出来上がると思いますので
乞うご期待下さい。

昼食後、少し休んで来たルートで帰ります。

何と!カモシカが見送りに来てくれました。
「わかりますか―?」

最後は綺麗な花で締めくくり。
「花の名前わかる人は教えて下さいねー」

雨・風にもあたらず、ケガ人もなく無事終わりました。
参加者の皆様、ヨガ講師藤村先生に感謝、感謝です。
参加して頂いた皆さんには満足して頂けたのではないかと思います。
身体の硬い私でも「気持ち良かったなー」って感じでした。

次回はラブナウォーキング 方丈山です。10月14日(土)開催です。
頂上から眺める360°のパノラマ&豚汁&湯沢パーク温泉割引を
楽しみに是非ご参加下さい。

参加費ユースポ!会員300円  非会員600円 です。

申込先・お問合せ:NPO法人ユースポ!
電話025-785-2123  メールinfo@youspo.net  直接窓口にの
いずれかの方法でお願い致します。

スタッフ一同心よりお待ちしております。