スポーツ・イン・ライフとモチベーションについて

こんにちは♪ユースポ!さとる(*´∨`*)です。
皆さんスポーツしてますか?

2017年に発足した「スポーツ庁」では「生活の中に自然とスポーツが取り込まれ、スポーツに親しむ社会の実現」すなわち「スポーツ・イン・ライフ」を目指しているそうです。
これは、国民が生涯にわたり心身ともに健康で文化的な生活を送るためであり、現在週に1回以上スポーツをしている大人は国民の半数程度なので、それを65%まで上げることを目標にしているんだって。

私は、このところ全く運動をしておらず、去年まではこの週一運動する人の中に入っていたのですが、今は数値を引き下げてますね~(´・ω・`)

スポーツをしていない人を3つに分けると
①スポーツにもともと関心のない人
②スポーツの意義を理解し、やりたいんだけど実行に移せない人
③始めたけどやめちゃった人
だそうです。

私はバリバリ③番タイプ(^_^;)
運動しない人にはいろいろな理由があると思うけれど、私の場合、年々仕事に家庭に疲れ、ある時点で「ムリすることないか~」と思ってしまったのがドロップアウトのきっかけ。

だけど、体は正直で貯筋運動でもお知らせしている通り、使わなければどんどん筋力は衰え、使わなければどんどん心肺能力も衰え、ふとした時にそれを実感し、「んっ!これはいかん!」となるわけです。はい。

さて、「んっ!これはいかん!」となること自体はとても重要ですが、そうはいってもなかなか実際に動き出さないというこの状況。

ダイエットにしろ、勉強にしろ、禁煙にしろ、この「分かっちゃいるけどやる気が出ない、分かっちゃいるけどやめられない」という状況はよくある事ではないでしょうか。

打開するにはどうすればいいのか里吉マネージャーに聞いてみました~。
マネージャーもサブマネージャーもいろんなところにお勉強に行っているので、質問質問♬

まず!

やはり重要なのはモチベーション(動機づけ)をいかに保つかです。
モチベーションを高めるものには下記の2種類があるそうです。

【外的要因】(強制・懲罰・評価・報酬など)
・新しいシューズを買う
・友達と一緒に走る約束をする
・痩せたら服をプレゼントされる

【内的要因】(願望)があるそうです。
・痩せたい
・健康になりたい

この、【内的要因】だけで行動を持続できればよいのですが、分かっちゃいるけど行動が起こせないというケースの場合、ちょっと【外的要因】の手を借りて始めるきっかけとするのもあり?かもしれませんよ~。

ちなみに私運動も、ダイエットも続きませんが一つ続いているものがあります。
それは禁煙。
2日で3箱吸っていましたが、長女を妊娠中に禁煙。
ですが、1年後に一本吸ったら元通りに・・・。
その後なかなか禁煙できぬまま数年経ちましたが、2度目の禁煙に成功してかれこれ13年ぐらい経ちました。
禁煙が持続しているのは「どーしてもタバコをやめたい」「喫煙者には戻りたくない」「一本吸ったらまた戻ってしまう」という強い【内的要因】モチベーションのおかげなんだな~と思いました。
そして、やめたいという願望を抱いたのは、煙草代で保育園代が出る!?勿体無い!・・・と思った事と、実際に吸いすぎで体に悪いことを体で実感していたからです。

既に、運動不足に関しては体が実感しているので、禁煙同様「せっかくここまで筋力がついたのに元の体に戻りたくない!」「体がかたくなったらヤダ」と本気で思うようになったらヽ(・∀・)ノ・・・。
コンスタント運動を続ける人でいられそうですよね。
よし!

お休みの日に大源太瑚のまわりを一周お散歩しました。私のような運動不足さんにも丁度いいコース。

スポーツ・イン・ライフとモチベーションについて」への4件のフィードバック

  1. 佐藤泰

    禁煙奮闘記を読ませていただきました。
    実はこの記事は掲載されてからすぐに覗いて見たのですが、はじめのところを読んでスポーツの勧めだと思い込んで、読むのを止めてしまったのでした。
    それでも何となく気になっていたので少し前に全部を読んだのですが、当初思い込んだような単純なものではなくて、なかなか読み応えのあるものでした。
    私は1日1箱程度のスモーカーで、やっと禁煙に成功したのは30歳頃でした。それまでに10回以上も禁煙にトライしたので、1本でも吸うと元の木阿弥になるという経験は山ほどして来ました。

    この頃はニコチンパッチというものが出来て、禁断症状を味わわずに禁煙が出来るようです。私の知り合いは二人(母娘)ともたった一度で禁煙できたので、その効き目にびっくりしたのですが、夫の方はいまだに禁煙できずにいます。いくら文明の利器が進歩を遂げても、ある程度の意志の強さ(ん?これは【内的要因】になるのかな?)がないとダメだということで、これには逆に安心を覚えます。

    ところで、【外的要因】の「痩せたら服をプレゼントされる」というのはなかなか説得力があります。「シューズを買う」には成程と感心しましたが、「服」の方には笑ってしまいました。そんなことを例示するマネージャーもマネージャーですが、それを論文風に生真面目にレポートする方もする方です。やはり息が合っているお二人です。

    返信
    1. youspo2 投稿作成者

      佐藤様(*´∨`*)ながーい文章を読んでいただき光栄です♪
      佐藤さんも喫煙者だったのですね~。「1本でも吸うと元の木阿弥」ほんとその通りですよ~。
      今エコーが350円だそうです。キャー。私が喫煙者だったころは130円ぐらいだったのに~。驚いちゃいます。喫煙者にはいろんな意味で戻れません(笑)

      「1本でも吸うと元の木阿弥」の心意気でエクササイズも続けたいところです。
      ユースポに来てから体重が5キロ増。足の爪が自分で切れなくならないようにちょっと痩せたいと思います。
      今度プールにお邪魔したときは【外的要因】モチベーション(ご褒美等)もしくは【内的要因】モチベーション(願望を高めるための罵声等)のご提供をよろしくお願いします(笑)

      返信
  2. 佐藤泰

    ユースポに来てから5キロ増えたそうですから、居心地が良かったのでしょうか。もっともストレス太りというのもあるそうですが(^o^)
    増えた分の半分程度をダイエットするのであれば賛成します。急激なダイエットは体に悪いそうですから無理はしないでください。
    ところで淑女に「罵声」を浴びせるなどは論外ですし、「ご褒美」を出すほどの甲斐性もありませんが、ダイエットの成功を「祈念」しての食事会(飲み会?)ならいつでもさせていただきます(私は「和民」くらいしか知らないので、どこかいいところがあれば教えてください。マネーシャーをはじめ誘いたい方がおられたらどうぞ御一緒に)。

    返信
    1. youspo2 投稿作成者

      佐藤様(*∩∀∩*)またまたお返事ありがとうございます♩
      5キロの半分2.5キロでは、我々デブ界では誤差の範疇ですよ(笑)
      お食事に一回行ったら戻っちゃいそうです (* ̄▽ ̄)フフフッ♪
      お食事に行っても戻らないぐらい痩せたらご報告いたしますのでそのときは是非よろしくお願いします♪
      湯沢を飲み倒しているマネージャーにお店をリサーチして行きましょう!
      ちなみにわたくし、よく食べるだけでなく、よく飲みますよ~、しかもよく歌います(笑)

      返信

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