月別アーカイブ: 2017年9月

湯中バレー部中越大会へヽ(*´∇`)ノ

先日、南魚沼郡市中学校バレー大会が行われました。

湯沢のチームは準優勝祝
中越大会に進みます!
おめでとうございます!!

写真のみなさんは湯沢のチーム。
小学生時代は、ユースポ!のジュニア女子バレーで
頑張ったみなさんです。
今年は優勝まであと一歩だったそうですよ~。
来年が楽しみです♬

現役小学生チームのみなさんも、素敵な先輩の背中を追っかけて
頑張ってくださいね~!

行って来ましたラブナウォーキング&ヨガ

みなさんこんにちは

台風が心配された3連休初日9月16日(土)に行って来ました
ラブナウォーキング&ヨガという事で報告致します。

ユースポ!スタッフ みつるです。

道の駅みつまた近くトレッキング湯沢1スタート地点からフィトンチッド広場
まで行ってブナ林の中でヨガをして心も身体も癒されようというイベントです。

ラブナとは愛する(Love)ラブ X ブナ です。

まずはつねねぇ朝の挨拶と行程説明・スタッフ紹介。

本日のヨガ講師藤村先生です。
いつもユースポ!火曜夜、水曜午後ヨガクラスを担当した頂いております。

カルチャーセンターから15分程のところにあるトレッキングコース
駐車場で準備体操。

みなさん出発前の元気なうちに記念撮影。
「ハイ ポーズ!」

杉林からラブナウォーキングスタート。

大丈夫!少し歩けばブナ林出現。

木製の橋も渡って前進、前進。

実際みたらもっと綺麗に見える景色①

「今どこらへんかなぁー」って案内看板もあります。

ミネラルたっぷり大峰の原水で水分補給○

実際みたらもっと綺麗に見える景色②

実際みたらもっと綺麗にみ見える景色③

今回のコースは案外なだらかで歩きやすいのですが、川を渡る
難所が2ヶ所ほどあります。
1人1人慎重に渡ります。

川渡り①

川渡り②

実際みたらもっと綺麗に見える景色④

水が本当にきれいで
参加者の方も思わず「飛び込みたくなっちゃうわー」と言っていました。


地面も程よい硬さでブナ林を気持ちよく歩けます。

見返り岩

思わず見返してしまう そんな景色です。

岩壁の道を進んでもうすぐゴール。

フィトンチッド広場到着です。
スタートから1時間40分位でした。

少し休憩してからヨガスタート!
「藤村先生素敵ですねー

まずは瞑想から

手交差させ組んで腕を上に

膝、背中がしっかり伸びていて、まさしくお手本ですね。

今回の画像の中で私が一番いいなぁーと思った画像がこれです。
ブナと一緒に天に向かってみなさんが手を伸ばしてるポーズ。

「戦士のポーズ!」

先生が是非ブナ林でやってみたかった。
「立木のポーズ!」

みなさんもブナと一体化し「立木のポーズ」

仰向けに寝て呼吸など整えてから
最後は合掌で終わります。「スッキリ~」って感じです。

昼食タイム
ヨガですっきりしたみなさんは笑顔で美味しそうにぱくぱくと。

湯沢ロープウェーの別ルートから来ていた、ブナ調査隊の
木村代表と役場の丸山さんも合流です。
「桜100選」に引続き「ブナ100選」もいずれ出来上がると思いますので
乞うご期待下さい。

昼食後、少し休んで来たルートで帰ります。

何と!カモシカが見送りに来てくれました。
「わかりますか―?」

最後は綺麗な花で締めくくり。
「花の名前わかる人は教えて下さいねー」

雨・風にもあたらず、ケガ人もなく無事終わりました。
参加者の皆様、ヨガ講師藤村先生に感謝、感謝です。
参加して頂いた皆さんには満足して頂けたのではないかと思います。
身体の硬い私でも「気持ち良かったなー」って感じでした。

次回はラブナウォーキング 方丈山です。10月14日(土)開催です。
頂上から眺める360°のパノラマ&豚汁&湯沢パーク温泉割引を
楽しみに是非ご参加下さい。

参加費ユースポ!会員300円  非会員600円 です。

申込先・お問合せ:NPO法人ユースポ!
電話025-785-2123  メールinfo@youspo.net  直接窓口にの
いずれかの方法でお願い致します。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

貯筋運動ステーションがスタート!

こんにちは ユースポ!さとるです ( ,,・ิω・ิ,, )
コスモスが咲いて、空が青くて、木の実がなって・・・ 秋がやってまいりまいした。
先日行われた学園の運動会も、前日の雨が激しくて心配でしたが当日は晴天。ものすごく暑くなるかと思いきや、日陰にいると風が気持ちよく、トンボもたくさん飛んでて、秋なんだなぁと思いました。

さて、今週から新しい教室「貯筋運動ステーション」が始まりました。

多くの参加者にお集まりいただきました(^^♪

初日は、アンケート記入や体重測定、果ては腹筋、いす座り立ち、最大5m速歩等々、いろいろ測定するものがありました。ありがとうございました!

脚筋力を図っているところ⤴

今回の教室12回が終わる最終日に、また測定を行い貯筋運動の成果を調べますよ~。

そして、測定後
・・・じゃなくて 「通帳」 がわたされて、

こちらが貯筋通帳⤴

つねねぇが伝授した貯筋運動を日々貯めていきます。チャリン♪チャリン♪


こちらは椅子に座りながら足をあげる「キック」。太ももの前側に効きます。


こちらは「背伸び」。ふくらはぎの筋肉に効きます。


運動は、その人その人に合わせて、立ってしたり座ってしたりできるものになっています。


なんと貯筋運動には歌があるんですよ♪


その歌に合わせて運動を1セットすると、100円貯まります。
3日連続でサボると500円お引き出しになってしまいます


1か月後の目標貯額は通帳によると10000円だそうですが、今回の教室全12回ではどのぐらい貯筋される方が出てくるかな?

太ももにはでっかい筋肉があるそうですが、その筋肉が何もしないで家で横になってテレビばかり見ていると2日で1%減少するんだそうです。
この、動かないと筋肉が減るというのは実感してますよね。
私は、ピラティスを立て続けに休んで次に出た時とか、冬の間しまっておいた自転車を春にこいだ時、インフルエンザで寝込んだ後など、久しぶりにその筋肉使いましたというシチュエーションで筋肉の衰えを実感することがあります。皆さんもありますよね( ^▽-)

こういうちょっとした、だけどしっかり効く運動がやがて習慣になってしまえばこっちのもんだと思います。

 

ふとっぱら大会参加チーム募集中!!

めっきり秋らしくなり、朝晩は寒いくらいですね~
読書の秋・食欲の秋・運動の秋・・・たくさん動いてたくさん美味しいもの食べましょ♪
つねねぇも8月はあまり動かず飲んで食べてばかりいたのでここらでリセットです!

さて、ユースポ!では「ふとっぱら大会」を隔年で開催しています。
メタボリックシンドロームの判断基準となる内臓脂肪の目安「腹囲85cm」以上の男性3名1チームでお申込みいただき、3ヶ月間ユースポ!の教室に参加し放題!3か月後に3人の腹囲合計が何cm減ったかを競う大会です。
優勝チームには豪華賞品が!
おなかまわりが太い方に参加資格があるのと、教室参加し放題&豪華賞品というユースポ!がふとっぱらになるという意味も込めています(^^)v

日曜日には計測会&開会式を行いました。

無料で体組成検査も受けられ・・・

保健師からその結果について個別にアドバイスも・・・

こんなふうに身体のどこに筋肉がついていてどこが脂肪が多いのかとか・・・

開会式に参加できなかった方もまだお申込みは間に合います!
今週いっぱい保健センターでは腹囲の計測と体組成検査をいつでも受付中!
お時間のない方は腹囲の計測だけでもエントリーできます。
また、今年度の健康診断を既に受けられた方は結果の腹囲のコピーをお持ちいただければOKです。
9/8(金)が申込締切!
職場の仲間、町内の仲間、同級生等々ふとっぱら3人集めてどんどんエントリーしてください。
詳しくはHPのバナーから・・・もちろんお電話でも気軽にお問合せください。

ちなみにこちらは一昨年の優勝チーム代表者♪

この封筒の中身はユータン券!
これ持って3人揃って夜の湯沢温泉街にくりだしたことは言うまでもありません
おかげで2年後の今回、3人とも再び85cm以上の資格を満たし、エントリーしてくださいましたとさ^^;

フラダンス教室始まります

こんにちは、ユースポ!さとるです。
早くも9月になってしましました。
朝晩はすっかり寒くなってしまいました。
湯沢はあっという間の夏ですね。

夏の思い出お祭りの動画を先生からいただいたので一部切り取ってご紹介♪
カワ(・∀・)イイ!!ですよ~。

とってもキュートですね*。ヾ(。>v<。)ノ゙*。

こちらは湯沢温泉夏祭りの写真

今はフラダンス短期教室に続けて参加してくれている皆さんが、徐々に上達していっているところなんだそうですよ。
ゆったりして、なめらかな指先。波のような足・腕・胴の動き等々、上手になってカッコイイフラダンスを踊っているのを見るのが楽しみです。
ママも一緒に参加できるのがお得なフラダンス!是非ご参加ください。