月別アーカイブ: 2016年11月

居合道って?

皆さん、居合道ってご存知ですか?
つねねぇは初めて聞いたとき、全くイメージがわかなかったです。
湯沢町体育協会の前会長でユースポ!の副代表中嶋さんからお話をいただき、ユースポ!で居合道の無料体験レッスンを開催しました。
相手が居るものと想定し、刀を抜いてから切り付け、血を払い、刀を鞘に収めるまでの一連の動作を美しく、隙がないように行い、競技ではそれを審査してを優劣をつけるものらしい・・・です。

先週の体験レッスンの参加者の皆さん。
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抜いたときの刃の向きとか案外難しい・・・
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さて、センセイを見ながらみんなで一連の動きをやってみます。
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こちらは本格的に袴や道着で・・・
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中嶋センセイの模範演技 カッコ良い!
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ここからは9月の第1回目の様子です。
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このときは座位からの一連の動作でした。
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最後は参加者の皆さんでハイポーズ!
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体験レッスンのアンケートでは皆さんに大好評でした。
1月以降、短期集中レッスンも開催予定ですので是非参加してみてくださいね~(^^)/

1111♪

1週間前たってしまいましたが先週の金曜日 11月11日は1111mの飯士山登山でした。
岩原観光協会が中心となり昨年から開催されている「飯士登山祭」 ユースポ!も後援しています。
昨年は担当する教室があり参加できなかったつねねぇ、今年は10年ぶりの飯士山登山を楽しみにしていました♪
ところが!なんと早い降雪があり今年は山頂断念!8合目までの登山となってしまいました。
しかも当日も雨模様・・・

それでも、受付には続々と参加者が・・・
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参加賞♪
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ユースポ!の指導者でもある岩原観光協会長の岡さんが挨拶
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そしてユースポ!の出番です。準備運動は念入りにね(^^)
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さていよいよ出発~少し青空も見えてきて・・・
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途中、雪の中を大行列です。
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今年の(仮)山頂に到着♪
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さすがに雪がたくさんあり、まゆごんが作成
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降りてきてからもユースポ!の出番です。
明日の筋肉痛がないように入念なストレッチング♪
すっかり晴れてきたし
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登山の後は豪華で美味しい「飯士めし」がついています(*^^)v
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今回は130人あまりのかたが参加しましたよ~
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なかなかステキなイベントです。
毎年11月11日に開催されるので来年は土曜日です!
土曜ならつねねぇもまた参加できそう♪
是非皆さんも来年こそ1111m目指して一緒に登りましょう(^^)/

 

昼のアクアエクササイズ初参加♪

ユースポ!では、夜のアクアエクササイズと昼のアクアエクササイズがあるんです。
知っていました?
昨日、その昼アクアのアシスタントとして、私ユースポ!さとるが初潜入しました~。

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写真は2012年のものです♪

水の抵抗を利用した筋トレ。
水掻き付きのグローブをつけて負荷をあげています。
写真のエクササイズは、腕のプルプルを引き締める運動。
脇を閉めて腕を前から後ろに向かってシュッと水を搔きながら素早く動かします。
その日のアクアエクササイズの先生は常ねぇ。
「脇に一万円札が挟んであると思って脇を締めたまま動かします~。落とさないように~。」と言うので、めちゃくちゃ脇を締めて動かしました

水の中の不安定さ、水圧もエクササイズに一役かっているみたい。

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写真では女性が多いですが、私が潜入したクラスは男性が多かったですね。 中には80歳越えの方も運動されていました。

脚の運動では手は後ろへかき、一緒に足の甲で水を蹴り上げながら脚をピンと伸ばして前に出す
なるほど、やってみてわかりましたが前にも後ろにも同時に水を掻かないと倒れちゃいます
アクアエクササイズはちゃんとそういう事を考えて作られてるんだなぁ。

1時間プールに入って水から出るときの体の重さに久々に驚きました。
浮力ってすごい!(・・・体積のせい?)

とにかく、足腰の悪い人にはいい運動だなぁと思いました。
この浮力のおかげで、陸ではできないようなしっかりした運動が足腰の悪い人にもできるんだなーと実感。

それから先生も長年入ってくれているアシスタントの方々も本当にそのクラスの参加者の事をよく把握していて、参加者の体調にとても気を配っているし、レッスン中もよく見ています。

昼のアクアエクササイズは通年で行っていて、曜日も時間帯もいろいろあるので、ご興味のある方はユースポ!または湯沢町保健センターまでご相談ください

 

肉まん山が燃えてます♪

今年の秋は雨の日が多いけど、今日は素晴らしい秋晴れでしたね☀
つねねぇは毎日カルチャーセンターに向かって役場の前の道をケロヨン号で出勤して来ます。そうすると真正面に肉まん山が見えるんです。あっ「肉まん山」っていうのは正式名称「立柄山」です。あの山頂から麓に向かっての縦じわ?が肉まんっぽくないですか?とても美味しそう♪
その肉まん山が日に日に紅葉して今日はとっても美しかったので思わず写真を撮りました。

立柄橋から♪
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アップにすると更に綺麗!
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左の山並も綺麗です(^.^)
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この季節、立柄橋~大野原橋を肉まん山を眺めながらウォーキングしたら最高ですね♪
およそ700m 10分 1,000歩です!
山の反対側の花壇にはコキアが色づき始めているし「ちょっと今日は運動が足りてないな」なんていう日にはちょうど良い距離です。
是非、秋の紅葉を楽しみながら運動の秋身体動かしましょう♪
動いた分、肉まん1個くらいご褒美で食べられるしね~
やっぱ食欲の秋だな~

 

 

太極拳初体験♪

こんにちは、最近めっきり寒くなりました。
自宅にストーブはとっくに出しているのですが、コタツを出そうか出すまいかが悩んでいるさとるです♪

さて、先週の金曜日に初めて太極拳を体験しました。

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この写真は2013年に撮影した教室写真です♪

なんの予備知識もなく体験!

久子先生の太極拳教室はまず、入念なストレッチから始まりました。
最初は、手を前後に振ったり、左右に振ったり。
立った状態で体の力を抜いて行うのですが、その体の力の抜き方が独特です。

丁寧に、体をほぐしていきます。
マットを使ったストレッチもあり、これだけで結構いい運動。
久子先生体がとっても体が柔らかくてびっくりしました。流石!

ウォーミングアップが終わると太極拳。
「起勢(チーシー)」「イェマフェンゾン(馬の鬣をなでる動作)」「バイフーリャンチ(鶴が羽をひろげる動作)」など、一つ一つの動作に名前がついていて、ほぼ全行程微妙な中腰で行います。

・微妙な中腰
・ゆっくり行う動作
・ゆっくり丁寧に行う重心移動

これは、やってみておもいましたが、インナーマッスル強化、転倒防止にとても有効だと思いました。
皆さん常連の参加者の方々は、片足での滞空時間が長いグラグラしない
これにとても驚きました
足腰がとてもしっかりしてらっしゃる。

皆さん立ちながら片足立ちで靴下をはけるに違いない!と思いました。

ストレッチングもどなたでもできるいい運動だと思いますが、太極拳はこれにさらに筋トレ要素が入っています。
筋肉は、使わないとどんどん萎えていってしまうので、生活に太極拳を取り入れるのは老後、いつまでも階段を上がれる・・とか、山に山菜を取りに行く・・・いつまでも畑仕事ができる・・・ということの実現に一役買う運動だなぁと思いました。

運動といいましたが、本当は武術なんだそうですよ。
毎週金曜日13:30~カルチャーセンターでやってます

詳細はこちらのリンクをポチリ!
http://youspo.net/?page_id=466#taikyo