月別アーカイブ: 2016年10月

ストレッチング秋

年4回、春夏秋冬と季節ごとに開催されているこの「ストレッチング」。
私も、先日こらっしゃい湯沢収穫祭のときのユースポイベントで体験しました♪

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ストレッチのいいところは、
●普段運動をしないひと、体重が重すぎたり、膝を痛めていたりして、激しい運動がムリな人でも行える
●逆に、普段ガツンと運動している人にもグッド。
酷使して疲れている筋肉の回復や、可動域を広げることによる普段の運動のパフォーマンスの向上が期待できる。
●あと、単純に気持ちがいい。
などなど。

収穫祭の時に、激しく有酸素運動を体験した後、最後にストレッチングを体験しました。
何をやった後よりもストレッチングのあとが一番身体がポカポカして、それがずーっと続きました。

運動の前後にストレッチって入ったりするので、前菜や付け合わせみたいな雰囲気を感じちゃうけど、重要度はメインだな~と思います。

10/31(月)にストレッチングの秋期が始まります。
詳細はこちらのリンクをポチリ↓
ストレッチング

ハロウィンの日ですね

さとる♪

教室体験@こらっしゃい湯沢収穫祭

 

こらっしゃい湯沢収穫祭で、ユースポ!の今年のイベントは、「教室体験」でした。
初の試み 🙂
参加して下さった方々、ご協力くださった先生方、お手伝いいただいたスポーツ推進委員の方々、ありがとうございました~♪


まずは飯塚先生のステップボクシング

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パンチを繰り出すときに肩を回して肩から繰り出すので、普段動かさない肩甲骨をものすごく動かし、体も一気に温まります。
蹴りを入れたり、パンチをよけたりする動作も下半身にとても効きます。
しかも、パンチとキックで、知らず知らずのうちに物凄い筋トレになっているのがすごい!
そして容赦なくパンチしても飯塚先生が受け止めてくれます

真ん中の美女は素晴らし蹴りを見せてくれていました
カッコいい
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こちらは、仁先生のヒップホップ

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音楽に合わせて体を動かすのはとても楽しいですね~。
参加してくれていた中学生のみんなはとても上手で、しかもダンスが大好きというのが伝わってくる感じ。
ダウン、アップ、16ビートなどのリズムをとりながら、ステップを刻むのがとても難しい~。
はじめは頭がこんがらがりますが・・・体が覚えてリズムに乗れるようになったらとっても気持ちいいだろうな~と思いました。
参加しくれたちびっこも果敢に挑戦!

先生飛んでます
音楽に合わせて常に弾んでいるので運動量もかなり!
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こちらは常ねぇの簡単エアロビクス

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普段運動を全くしていない人が有酸素運動をしようとしたら、この簡単エアロビクスの強度は丁度いいと思いますよ~。音楽に合わせて足は簡単なステップを踏み続けて、上半身を万遍なく動かします。
適度な筋トレと適度なストレッチがおりこまれているし、とてもおすすめ。


そして、充さんのストレッチング

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予想よりじっくりと一つの動作をキープします。
身体の柔らかさは人それぞれなので、自分の伸ばして気持ちのいいところまでじわじわーと伸ばしていきます。

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筋トレや有酸素運動がムリ!という方は、このストレッチも結構侮れない運動になると思います。
筋肉を伸ばしたり縮めたりする点ではほかの運動と同じ。
身体もじんわり暖かくなり、血行もよくなる感じ。
ただ、無理をして伸ばしすぎるとかえって筋肉を縮めることになるんだそうですよ~。


そして、収穫祭。小ホールの外では・・・・・

子どもたちの雪下ろし太鼓や
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お馴染みのレルヒさんも登場する中、
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今年の収穫祭はカルチャーセンターアリーナで「魚沼酒祭り」というイベントが初めて開催。
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チケット制で魚沼の地酒を試飲できるんだそうですよ~
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ユースポ!の水泳教室や笑いヨガ、ケンコツ体操で活躍している千秋さんも両手にお酒です
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笑いヨガもケンコツ体操も年齢制限なくお気軽にご参加いただけます。
すてきな千秋さんに会いに来てね

28ケンコツ体操・笑いヨガ日程表
http://sp.youspo.net/wp/wp-content/uploads/2016/05/2016kenkotu.pdf

いろんな方の準備と働きでお祭りができるのは有り難いことです。
次のお祭りでも食べて飲んで体験して
ガンガン楽しみましょう~

町民ハイキング三国峠越え

 

みなさんこんにちは

10月15日快晴のなか行われた町民ハイキングの模様を紹介したいと思います。
今回は県境三国トンネル手前登口から三国権現を経由してして群馬県の永井宿までのコースです。

 

スタート前の元気なうちに集合写真です。
「頑張るぞー!!」

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権現さままではひたすら登ります。 😯

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本当にいい天気に恵まれました。 😆
歩き始めて40分程で権現さまに到着です。
権現さまの奥にみえる山が三国山です。

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お詣りの後は鳥居の前で記念撮影です。
みなさんまだまだ元気です。

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ハプニングです。 :mrgreen:   テーピングで応急処置です。
靴は劣化するのでウォーキングに参加される際は点検をお願いします。

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途中にはなだれにまきこまれた長岡藩士のお墓があります。
「南無阿弥陀仏」

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権現さまをすぎると多少の登りはあるけれどほぼ平坦か下りの気持ちいいコースです。

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茶屋跡です。
「どうやってここまで水を持ってきたんだろう?」ってとこにあります。

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約コースの3分の2のところの大般若塚で待望のお昼休憩です。
動いた後の飯は「うまい!」

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お昼の後もうひと踏ん張りです。
「ゴールは近い」

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ヒルの心配もありましたが、誰も被害にあうことなくみんなで笑顔でゴールです。 😀
全行程約4時間でした。 お疲れ様でした。

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歩いた後は
湯沢町では珍しい「茶褐色のにごり湯」雪ささの湯に入って身体を癒しました。
「いいお湯でした」一回は行ってみるといいですよ!

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参加者の皆さんには喜んで頂けたのではないかと思います。
ご参加頂き「大変ありがとうございました。」

次回のウォーキングは岩原観光協会が主催、ユースポ!が後援の
標高にちなんで1111の日に開催されます、飯士山登山です。

今回申込みはユースポ!ではありませんが、申込み用紙とご案内はできますので
お気軽にお問合せ下さい。(岩原観光協会へ直接申込みです。)

以上、町民ハイキングと来月のウォーキングの紹介でした。

投稿者ユースポ!スタッフ みつる

第1回町民グラウンドゴルフ大会

スポーツの秋!
10月の第1週目はゲートボール大会 そして1週間後 体育の日には第1回町民グラウンドゴルフ大会が開催されました。
30回を超えるゲートボール大会に比べると歴史の浅いグラウンドゴルフ大会、湯沢では今年度が初めての大会です。7月に開催予定が雨で中止になり今回改めて開催です。

選手宣誓! とてもユニークな宣誓でした♪
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そしてスポーツ推進委員会長ゆかセンセイによる準備運動♪
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さて、ここからは熱戦の模様をご覧ください(^.^)
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優勝は南雲百合子さん!準優勝関さん!3位は池田さん!
おめでとうございました
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最後にみんなではいチーズ(^^)v
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今回は湯沢グリーンボールの会の皆様に大変お世話になりました。おかげさまで初めての参加者も楽しくプレーできました。初めてでホールインワンを達成したかたもいましたよ~
グラウンドゴルフは初めてでもベテランでもそんなに差がなく楽しめるスポーツです。来年度も体験会や第2回大会を開催しますから是非参加してくださいね

 

町民ゲートボール大会

みなさんこんにちは 😛

10月2日の日曜日に第31回町民ゲートボール大会が開催されました。
天候が心配されましたが当日は天気に恵まれました。 😆

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今年は6チームの参加です。
毎回チーム名にお酒やお米、お菓子のメーカーなどのユニークな名前がつきます。
今年はお米で
「あきたこまち」 「ひとめぼれ」 「はえぬき」 「ななつぼし」 「つやひめ」 「なすひかり」
でした。どれが何処のお米かわかりますか?

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大会会長の挨拶です。我がユースポ!のボスの登場です。

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来賓、選手として、忙しい公務のなか田村町長にも来て頂きました。

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選手宣誓を青木さんが笑いもおりまぜ行ってくれました。

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ゲートボールは試合前に番号順に整列します。

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プレー中の写真です。
左2枚はゲートボール連盟の方々です。さすがにゲーとボール連盟のみなさんはとても上手かったですね。

右上段は木村大会会長、右下段は田村町長のプレー風景です。
お二人とも大活躍でした。 構えもさまになってますね!

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優勝は「あきたこまち」チームです。
おめでとうございました。

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最後に「迷」プレーヤーのつねねぇの紹介です。
狙いは超一流、ボールは何処にいったのやら・・・・・・・・ 🙁

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名プレー、珍プレーありと様々でしたが大いに盛り上がりました。

ゲートボールは力のスポーツでは無いので老若男女楽しめます。作戦次第で大逆転もありです。
毎年10月に町民大会を開催しています、個人参加も受付ておりますのでご興味ある方はユースポ!
までお願いします。

投稿者 ユースポ!ミツルでした。